4 Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat.

Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat – Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering kali di takuti oleh banyak orang, karena dengan naiknya kadar kolesterol dalam darah tentunya hal ini bisa memicu beberapa penyakit berbahaya di kemudian hari, seperti serangan jantung, stroke, obesitas dan darah tinggi.

Umunya tubuh memiliki dua jenis kolesterol didalam tubuh, yaitu kolesterol jahat alias LDL (Low Density Lipoprotein) dan kolesterol baik HDL (High Density Lipoprotein).

Dari kedua kolesterol tersebut normalnya jumlahnya harus seimbang, jika kolesterol LDL (jahat) jumlahnya berlebihan justru hal ini yang akan menimbulkan beberapa penyakit berbahaya yang telah kita sebutkan tadi.

Sedangkan kolesterol HLD (baik) justru sebaliknya yaitu dapat berguna melindungi sel-sel tubuh dan saraf, meningkatkan kinerja organ-organ penting dan masih banyak lagi manfaatnya.

Maka dari itu salah satu cara untuk menghindari kolesterol jahat ialah dengan tidak makan-makanan sembarangan dan berlebihan seperti makanan berminyak, junk food, daging, makanan laut serta makanan siap saji.

Makanan memang dapat menjadi masalah besar dalam meningkatkatnya kolesterol jahat.

Namun adapun beberapa makanan yang justru sebaliknya yaitu menurunkan kadar kolestrol jahat, berukit beberapa makanan tersebut :

1. Kacang-kacangan

Makanan sehat yang pertama dan mampu mengurangi kadar kolesterol jahat didalam tubuh ialah kacang-kacangan.

Segala jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kcng merah, kedelai, mete, almong sangat baik untuk kesehatan dan juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Hal ini dikarenakan adanya kandungan fitosterol di dalamnya mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.

2. Sayuran hijau.

Selanjutnya ada sayuran hijau, beberapa sayuran seperti bayam, arugula, dan kangkung, terbukti mampu membantu kamu dalam menurunkan kadar kolesterol di tubuh.

Hal ini dikarenakan adanya antioksidan yang terkandung pada sayuran hijau yang dapat mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga mencegah terakumulasinya kolesterol dalam darah.

3 Oat.

Oat merupakan salah satu dari beberapa makanan sehat yang baik untuk penderita kolesterol loh.

Hal ini karena Oat terbuat dari biji gandum murni, kaya akan kandungan beta glucan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Disamping itu, beta glucan pada oat juga mampu mengurangi sejumlah penyerapan kolesterol yang berasal dari makanan sehari-hari kamu konsumsi.

4. Buah-buahan.

Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat dan nutrisi sangat dianjurkan untuk penderita diabetes.

Seperti hanya buah pisang. Buah pisang diketahui mengandung zat inulin yang berguna untuk mengurangi sejumlah kolesterol dari makanan yang kamu konsumsi sehari.

Baca juga : Manfaat daun cocor bebek untuk kesehatan.

Hal ini tentunya dapat membantu kamu dalam mengendalikan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, plus dengan manfaat lainya yaitu menjaga kesehatan saluran pencernaan. https://www.infomenarik.my.id/