Beragam Manfaat Dari Buah Jeruk

Beragam Manfaat Dari Buah Jeruk – Jeruk (Citrus x sinensis) merupakan buah yang sangat populer diseluruh dunia. Hal ini karena banyak yang menyukai buah satu ini. Asal usul buah jeruk masih belum diketahui pasti, pasalnya buah jeruk sudah dibudidayakan sejak ribuan tahun dan ada banyak varian jenis.

Namun kamu tak perlu memikirkan asal usul buah jeruk, cukup ketahui saja manfaatnya bagi kesehatan. Jeruk merupakan buah yang kaya akan nutrisi, baik dari segi vitamin dan kandungan mineralnya.

Beberapa kandungan buah jeruk meliputi adanya serat, vitamin C, vitamin B1 dan folat, kalium, kalsium, zat besi serta antioksidan yang tinggi. Nah, banyaknya kandungan nutrisi membuat jeruk tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Maka dari itu berikut beberapa manfaat buah jeruk untuk kesehatan, diantaranya :

1. Mengatasi masalah sembelit

Manfaat pertama yang bisa kamu dapatkan dari jeruk ialah mampu mengatasi masalah sembelit atau susah buang air besar.

Pasalnya jeruk kaya akan kandungan serat dan air yang baik untuk saluran pencernaan. Disamping itu serat pada buah jeruk juga mampu mencegah pengerasan feses, mencegah penyerapan lemak berlebih serta tentunya melindungi usus dari gesekan.

Baca juga : 4 Makanan penurun kolesterol jahat

2. Menjaga daya tahan tubuh

Hayo, bagi kamu yang tidak hobi jeruk maka manfaat satu ini sangat disayangkan. Jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat berguna untuk menjaga sistem pertahanan tubuh menjadi lebih kuat.

Tentunya hal ini dapat mencegah tubuh kamu agar tidak mudah terserang beberapa penyakit harian. Namun kamu perlu mengkonsumsi buah jeruk secara rutin ya untuk mendapatkan khasiatnya.

3. Mencegah dehidrasi ringan

Manfaat buah jeruk berikutnya yaitu dapat mencegah dehidrasi ringan. Hal ini karena jeruk mengadung air dan mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Untuk itu kamu bisa mengkonsumsi buah jeruk diwaktu sengang atau santai, guna untuk menghidari dehidrasi. Cara satu ini sangat baik jika kamu orang yang susah minum air putih.

4. Mengatur tekanan darah

Tahukah kamu bahwa jeruk dapat berguna untuk mengatur tekanan darah loh, agar tetap stabil dan dalam kondisi normal. Kandungan seperti zat besi, vitamin C, antioksidan dan beberapa mineral lainya dapat mestabilkan darah dan mencegah hipertensi.

Akan tetapi, perlu kamu ingat bahwa jeruk tidak dapat mengatasi masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi, namun jeruk dapat berguna sebagai pencegahan lebih awal.

5. Menjaga kesehatan tulang

Kesehatan tulang dan gigi haru selalu dijaga. Terlebih lagi kamu yang kerja keras dan suka mengangkat beban berat, tentunya haru selalu menjaga kesehatan tulang agar menjadi lebih kuat.

Nah, jika kamu mengkonsumsi buah jeruk maka kamu akan mendapatkan khasiat yang satu ini. Pasalnya jeruk mengandung beberapa mineral yang baik untuk tulang dan mencegah pengeroposan sendi.

6. Menangkal paparan radikal bebas

Khasiat buah jeruk berikutnya yaitu dapat menangkal efek dari paparan radikal bebas. Pada dasarnya tubuh kita sendiri mempunyai kemampuan dalam menangkal paparan radikal bebas yang berasal dari lingkungan.

Namun jika jumlah yang masuk kedalam tubuh lebih banyak dari pada kemampuan tubuh dalam menetralisirnya, hal ini tentu akan membuat kerusakan sel secara berlebihan.

Nah, salah satu caranya ialah kamu harus perbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan didalamnya. Termasuk juga mengkonsumsi buah jeruk, dikarenakan jeruk kaya akan kandungan antioksidan yang tinggi.

Baca juga : Manfaat daun pandan untuk kesehatan

7. Menjaga kesehatan otot dan saraf

Buah satu ini kaya akan kandungan mineral yang baik untuk menjaga kesehatan jaringan otot dan saraf pada tubuh. Tentunya jika kamu mengkonsumsi buah jeruk secara teratur dapat meningkatkan kemampuan otot dan pergerakan tubuh saat melakukan beragam aktivitas.

Kamu dapat mengkonsumsi buah jeruk secara langsung atau dalam bentuk jus.

8. Mencegah penuaan dini

Jeruk kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C yang dapat mencegah penuaan dini dan mencegah kerusakan sel kulit. Terlebih lagi pada beberapa jenis buah jeruk seperti lemon, nipis dan jeruk asam lainya mengandung lebih banyak vitamin C dan antiosidan.

Tentunya hal ini bisa kamu gunakanan selain untuk menangkal paparan radikal bebas sekaligus mencegah penuaan dini.

9. Menjaga kesehatan ginjal

Jeruk dapat menjaga kesehatan ginjal karena mengadung banyak air dan mineral yang baik untuk tubuh, disamping itu kandungan tersebut dapat mengembalikan cairan elektrolit dalam tubuh serta mengaturnya agar tetap seimbang.

Maka secara tidak langsung hal ini akan membantu organ ginjal dalam menyaring dan mengatur dan menyeimbangkan cairan metabolisme pada tubuh.

10. Baik untuk jantung

Organ satu ini harus selalu dijaga kesehatanya, nah salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung ialah dengan jangan makanan sembarangan, jangan mengkonsumsi makanan yang mengadung lemak jenuh serta selalu rutin berolah raga.

Disamping itu kamu juga harus mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran untuk menjaga kesehatan jantung, termasuk juga dalam mengkonsumsi buah jeruk. Pasalnya mengkonsumsi buah jeruk secara teratur dapat memberi manfaat baik untuk kesehatan jantung kamu loh.

11. Membantu menurunkan berat badan

Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet atau menurunkan berat bandan, mungkin harus memasukan buah satu ini kedalam asupan sehat kamu.

Pasalnya jeruk mengandung kaya akan serat dan rendah kalori yang tentunya baik untuk pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Disamping itu buah jeruk juga dapat mencegah penyerapan lemak kedalam tubuh yang berasal dari makanan.

Baca juga : Mengenal jeruk caviar lime

12. Mencegah anemia

Anemia adalah gejala akibat kekurangan sel darah merah dalam tubuh, tentunya hal ini dapat membuat penderitanya merasa mudah kantuk, lelah, letih, lesu, wajah pucar dan kurang semangat.

Namun jika kamu rutin mengkonsumsi buah jeruk, maka kemungkinan besar kamu akan terhindar dari masalah satu ini. Hal ini dikarenakan jeruk mengadung beberapa mineral dan zat besi yang mampu memicu produksi sel darah merah dalam tubuh,

13. Mengurangi kolesterol jahat

Manfaat buah jeruk berikutnya yaitu dapat mengurangi penyerapan kolesterol jahat atau lemak jenuh dari makanan kedalam tubuh. Tentunya hal ini akan berdampang kepada kurangyan kadar kolesterol dalam darah.

Disamping itu, kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah juga dapat berguna dalam mengoksidasi penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah.

14. Baik untuk pengidap diabetes

Jeruk dapat dikonsumsi pengidap diabetes, hal ini karena jeruk rendah kandungan kalori, serta mengandung tinggi antioksidan dan vitamin C yang tentunya dapat mengurangi gula dalam darah.

Namun, perlu kamu ingat bahwa jeruk tidak dapat mengatasi masalah diabetes dan kencing manis. Buah satu ini hanya dapat mencegah naiknya gula darah secara berlebihan, naiknya gula darah dapat terjadi akibat apa yang kamu konsumsi sehari-hari.

15. Mencegah penyakit kardiovaskular

Kardiovaskular adalam salah satu masalah kesehatan yang harus dihindari, kardiovaskular merupakan pemicu utama serangan jantung dan stroke pada seseorang.

Nah, mengkonsumsi buah jeruk diketahui dapat mencegah masalah kesehatan satu ini loh, kamu bisa mendapatkan khasiatnya dengan cara mengkonsumsi buah jeruk secara teratur.

16. Baik untuk mata

Manfaat mengkonsumsi buah jeruk secara rutin juga diketahui dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah dari penglihatan kabur.

Tentunya hal ini akan sangat berguna untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, guna supaya tidak mempunyai masalah pada bagian penglihatan.

Nah itulah beragam manfaat dari buah jeruk untuk kesehatan.