5 manfaat cranberry untuk kesehatan

5 manfaat dari cranberry untuk kesehatan – Tanaman ini sebenarnya adalah tumbuhan kerdil, semak merambat, atau merambat, yang tingginya mencapai 10 hingga 20 cm dan menghasilkan daun kecil yang selalu hijau. Buah beri itu sendiri kecil dan rasanya sangat asam dengan pH berkisar antara 2,3 hingga 2,5.

Cranberry (Nama Ilmiah: Vaccinium Macrocarpon) mengandung vitamin C dan serat, kaya akan nutrisi nabati yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan juga mengandung berbagai zat kimia yang dapat memberikan perlindungan dari gigi berlubang, infeksi saluran kemih, dan peradangan. Berikut beberapa manfaat Cranberry diantaranya :

Baca juga : Olahan lobak putih yang menyehatkan

1. Sumber Daya Antioksidan

Tahukah Anda bahwa cranberry menggantikan hampir semua buah dan sayuran dalam antioksidan penangkal penyakit, termasuk stroberi, raspberry, bayam, brokoli, dan ceri? Satu cangkir cranberry ternyata memiliki total 8.983 kapasitas antioksidan. Cranberry-manfaat-12. Mencegah ISK Cranberry mungkin paling dikenal karena perannya dalam mencegah ISK. Proanthocyanidins tingkat tinggi dalam cranberry membantu menurunkan adhesi bakteri tertentu ke dinding saluran kemih, pada gilirannya melawan infeksi.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology, cranberry membantu mencegah ISK. Namun, jus cranberry jauh kurang efektif karena membutuhkan konsentrasi cranberry yang sangat besar untuk mencegah adhesi bakteri.

Baca juga : Cara mudah menjaga kesehatan tubuh

Meningkatkan Kekuatan Otak Senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang ada dalam cranberry dapat meningkatkan memori dan koordinasi menurut Tufts University. Jadi jika Anda ingin tetap cemerlang, Anda mungkin ingin mengemil cranberry kering setiap hari.

2. Mencegah Kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa cranberry bermanfaat dalam memperlambat perkembangan tumor dan telah menunjukkan efek positif melawan kanker prostat, hati, payudara, ovarium dan usus besar.

Baca juga : Manfaat dari buah strawberry

3. Membantu Penurunan Berat Badan

Jus cranberry memiliki efek pengemulsi pada lemak yang disimpan dalam tubuh yang pada gilirannya membantu penurunan berat badan. Karena sarat dengan serat, ini juga membantu seseorang tetap kenyang lebih lama.

4. Memerangi Kerusakan Gigi

Menurut para peneliti di Center of Oral Biology dan Eastman Department of Dentistry di The University of Rochester Medical Center, proanthocyanidins hadir dalam cranberry dapat bermanfaat bagi kesehatan mulut dengan mencegah penyakit gusi dan bakteri mengikat gigi.

Anda bisa mencampurkan seperempat cangkir madu dengan dua sendok makan cranberry kering dan seperempat sendok makan minyak esensial dan mengoleskannya ke kulit Anda selama 10 menit untuk hasil yang lebih baik.

Baca juga : Tanaman hias sukulen yang mudah dirawat

5. Meningkatkan Kekebalan

Karena cranberry kaya akan antioksidan dan fitokimia, mereka meningkatkan sistem kekebalan yang sehat dan mengurangi kemungkinan Anda sakit.

Jantung Sehat Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, orang yang minum segelas jus cranberry tanpa pemanis sehari mengalami peningkatan kadar kolesterol HDL yaitu kolesterol baik sekitar 10%.

Polifenol yang ada dalam cranberry juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan mencegah pembentukan trombosit dan mengurangi tekanan darah.

Baca juga : Macam-macam buah beri

Nah itulah beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan apabila mengkonsumsi buah cranberry secara teratur.

Nah itulah beberapa manfaat cranberry untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan jika mengkonsumsinya.

Beberapa Khasiat Buah Strawberry

Beberapa Khasiat Buah Strawberry  РStrawberry, buah yang diketahui berasal dari benua Eropa satu ini mempunyai rasa yang menyegarkan. Buah strawberry kerap dikonsumsi langsung, namun adapu yang di buat jus atau dijadikan tambahan dalam berbagai jenis hidangan minum dan makanan.

Strawberry merupakan buah yang kaya akan kandungan nutrisi, yang diantaranya terdapat vitamin C, vitamin A, vitamin D, kalsium, zat besi, dan fosfor. Kamu dapat mengonsumsi buah strawberry secara langsung tanpa dicampur dengan bahan apa pun, guna mendapatkan khasiatnya secara langsung.

Daripada kelamaan, langsung saja, ini dia beberapa manfaat dari buah strawberry yang harus kamu ketahui.

Baca juga : Ragam tanaman hias yang bisa kamu tanan

1. Menjaga daya tahan tubuh

Berbagai penelitian menyebutkan bahwa rutin meminum jus strawberry dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena buah strawberry kaya akan vitamin C.

Kekebalan tubuh yang baik akan mencegah kamu dari berbagai penyakit akibat infeksi virus dan bakteri. Sehingga kamu dapat hidup lebih sehat.

Selain itu, vitamin C dalam buah strawberry juga berperan sebagai antioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas yang dapat membahayakan tubuh.

2. Melancarkan buang air besar

Apakah kamu memiliki siklus buang air besar yang tidak lancar atau sembelit? Jika iya, kamu dapat mengonsumsi buah strawberry secara rutin. Kamu bisa mengonsumsi buahnya secara langsung atau dalam bentuk jus.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, buah strawberry mengandung serat dan mineral yang cukup tinggi guna menjaga kesehatan sistem pencernaan. Semua kandungan tersebut dapat mengatasi masalah sembelit, serta mampu melancarkan sistem pencernaan.

Baca juga : Manfaat buah jeruk yang harus kamu ketahui

3. Menjaga gula darah stabil

Stroberi (strawberry) merupakan pilihan buah yang sehat untuk penderita diabetes. Kandungan serat yang besar dari strawberry dapat membantu mengatur gula darah dan menjaganya tetap stabil.

Nutrisi ini juga bersifat mengenyangkan sehingga kamu dapat terhindar dari berbagai camilan tidak sehat yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

4. Sumber vitamin C

Buah strawberry merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C nya, untuk itu kamu bisa mengkonsumsinya sebagai asupan Vitamin C alternatif selain buah jeruk.

5. Mencegah penyakit kanker

Kandungan antioksidan yang terdapat pada buah strawberry, seperti antosianin dan asam elagik, diyakini dapat menetralkan atau melawan radikal bebas pemicu penyakit kanker.

Jus strawberry dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, sebaiknya kamu meminum jus strawberry buatan sendiri.

Jadi jika kamu membeli jus strawberry kemasan, pilih yang murni terbuat dari buah asli. Hindari jus strawberry yang tinggi gula, serta mengandung pengawet, perasa, atau pewarna buatan.

Baca juga : Makanan sehat turunkan kolesterol

6. Menangkal paparan radikal bebas

Manfaat buah strawberry dalam menangkal paparan radikal bebas didasari dengan adanya kandungan antioksidan didalam buah. Seperti yang kita ketahui, radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh secara perlahan, dan bahkan bisa memicu beberapa penyakit berbahaya dikemudian hari.

Untuk itu kamu harus mengkonsumsi asupan yang kaya akan kandungan antioksidan.

Itulah beberapa khasiat buah strawberry yang tentunya bisa kamu raih dengan mengkonsumsinya secara teratur.

Beragam Manfaat Dari Buah Jeruk

Beragam Manfaat Dari Buah Jeruk – Jeruk (Citrus x sinensis) merupakan buah yang sangat populer diseluruh dunia. Hal ini karena banyak yang menyukai buah satu ini. Asal usul buah jeruk masih belum diketahui pasti, pasalnya buah jeruk sudah dibudidayakan sejak ribuan tahun dan ada banyak varian jenis.

Namun kamu tak perlu memikirkan asal usul buah jeruk, cukup ketahui saja manfaatnya bagi kesehatan. Jeruk merupakan buah yang kaya akan nutrisi, baik dari segi vitamin dan kandungan mineralnya.

Beberapa kandungan buah jeruk meliputi adanya serat, vitamin C, vitamin B1 dan folat, kalium, kalsium, zat besi serta antioksidan yang tinggi. Nah, banyaknya kandungan nutrisi membuat jeruk tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Maka dari itu berikut beberapa manfaat buah jeruk untuk kesehatan, diantaranya :

1. Mengatasi masalah sembelit

Manfaat pertama yang bisa kamu dapatkan dari jeruk ialah mampu mengatasi masalah sembelit atau susah buang air besar.

Pasalnya jeruk kaya akan kandungan serat dan air yang baik untuk saluran pencernaan. Disamping itu serat pada buah jeruk juga mampu mencegah pengerasan feses, mencegah penyerapan lemak berlebih serta tentunya melindungi usus dari gesekan.

Baca juga : 4 Makanan penurun kolesterol jahat

2. Menjaga daya tahan tubuh

Hayo, bagi kamu yang tidak hobi jeruk maka manfaat satu ini sangat disayangkan. Jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat berguna untuk menjaga sistem pertahanan tubuh menjadi lebih kuat.

Tentunya hal ini dapat mencegah tubuh kamu agar tidak mudah terserang beberapa penyakit harian. Namun kamu perlu mengkonsumsi buah jeruk secara rutin ya untuk mendapatkan khasiatnya.

3. Mencegah dehidrasi ringan

Manfaat buah jeruk berikutnya yaitu dapat mencegah dehidrasi ringan. Hal ini karena jeruk mengadung air dan mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Untuk itu kamu bisa mengkonsumsi buah jeruk diwaktu sengang atau santai, guna untuk menghidari dehidrasi. Cara satu ini sangat baik jika kamu orang yang susah minum air putih.

4. Mengatur tekanan darah

Tahukah kamu bahwa jeruk dapat berguna untuk mengatur tekanan darah loh, agar tetap stabil dan dalam kondisi normal. Kandungan seperti zat besi, vitamin C, antioksidan dan beberapa mineral lainya dapat mestabilkan darah dan mencegah hipertensi.

Akan tetapi, perlu kamu ingat bahwa jeruk tidak dapat mengatasi masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi, namun jeruk dapat berguna sebagai pencegahan lebih awal.

5. Menjaga kesehatan tulang

Kesehatan tulang dan gigi haru selalu dijaga. Terlebih lagi kamu yang kerja keras dan suka mengangkat beban berat, tentunya haru selalu menjaga kesehatan tulang agar menjadi lebih kuat.

Nah, jika kamu mengkonsumsi buah jeruk maka kamu akan mendapatkan khasiat yang satu ini. Pasalnya jeruk mengandung beberapa mineral yang baik untuk tulang dan mencegah pengeroposan sendi.

6. Menangkal paparan radikal bebas

Khasiat buah jeruk berikutnya yaitu dapat menangkal efek dari paparan radikal bebas. Pada dasarnya tubuh kita sendiri mempunyai kemampuan dalam menangkal paparan radikal bebas yang berasal dari lingkungan.

Namun jika jumlah yang masuk kedalam tubuh lebih banyak dari pada kemampuan tubuh dalam menetralisirnya, hal ini tentu akan membuat kerusakan sel secara berlebihan.

Nah, salah satu caranya ialah kamu harus perbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan didalamnya. Termasuk juga mengkonsumsi buah jeruk, dikarenakan jeruk kaya akan kandungan antioksidan yang tinggi.

Baca juga : Manfaat daun pandan untuk kesehatan

7. Menjaga kesehatan otot dan saraf

Buah satu ini kaya akan kandungan mineral yang baik untuk menjaga kesehatan jaringan otot dan saraf pada tubuh. Tentunya jika kamu mengkonsumsi buah jeruk secara teratur dapat meningkatkan kemampuan otot dan pergerakan tubuh saat melakukan beragam aktivitas.

Kamu dapat mengkonsumsi buah jeruk secara langsung atau dalam bentuk jus.

8. Mencegah penuaan dini

Jeruk kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C yang dapat mencegah penuaan dini dan mencegah kerusakan sel kulit. Terlebih lagi pada beberapa jenis buah jeruk seperti lemon, nipis dan jeruk asam lainya mengandung lebih banyak vitamin C dan antiosidan.

Tentunya hal ini bisa kamu gunakanan selain untuk menangkal paparan radikal bebas sekaligus mencegah penuaan dini.

9. Menjaga kesehatan ginjal

Jeruk dapat menjaga kesehatan ginjal karena mengadung banyak air dan mineral yang baik untuk tubuh, disamping itu kandungan tersebut dapat mengembalikan cairan elektrolit dalam tubuh serta mengaturnya agar tetap seimbang.

Maka secara tidak langsung hal ini akan membantu organ ginjal dalam menyaring dan mengatur dan menyeimbangkan cairan metabolisme pada tubuh.

10. Baik untuk jantung

Organ satu ini harus selalu dijaga kesehatanya, nah salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung ialah dengan jangan makanan sembarangan, jangan mengkonsumsi makanan yang mengadung lemak jenuh serta selalu rutin berolah raga.

Disamping itu kamu juga harus mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran untuk menjaga kesehatan jantung, termasuk juga dalam mengkonsumsi buah jeruk. Pasalnya mengkonsumsi buah jeruk secara teratur dapat memberi manfaat baik untuk kesehatan jantung kamu loh.

11. Membantu menurunkan berat badan

Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet atau menurunkan berat bandan, mungkin harus memasukan buah satu ini kedalam asupan sehat kamu.

Pasalnya jeruk mengandung kaya akan serat dan rendah kalori yang tentunya baik untuk pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Disamping itu buah jeruk juga dapat mencegah penyerapan lemak kedalam tubuh yang berasal dari makanan.

Baca juga : Mengenal jeruk caviar lime

12. Mencegah anemia

Anemia adalah gejala akibat kekurangan sel darah merah dalam tubuh, tentunya hal ini dapat membuat penderitanya merasa mudah kantuk, lelah, letih, lesu, wajah pucar dan kurang semangat.

Namun jika kamu rutin mengkonsumsi buah jeruk, maka kemungkinan besar kamu akan terhindar dari masalah satu ini. Hal ini dikarenakan jeruk mengadung beberapa mineral dan zat besi yang mampu memicu produksi sel darah merah dalam tubuh,

13. Mengurangi kolesterol jahat

Manfaat buah jeruk berikutnya yaitu dapat mengurangi penyerapan kolesterol jahat atau lemak jenuh dari makanan kedalam tubuh. Tentunya hal ini akan berdampang kepada kurangyan kadar kolesterol dalam darah.

Disamping itu, kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah juga dapat berguna dalam mengoksidasi penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah.

14. Baik untuk pengidap diabetes

Jeruk dapat dikonsumsi pengidap diabetes, hal ini karena jeruk rendah kandungan kalori, serta mengandung tinggi antioksidan dan vitamin C yang tentunya dapat mengurangi gula dalam darah.

Namun, perlu kamu ingat bahwa jeruk tidak dapat mengatasi masalah diabetes dan kencing manis. Buah satu ini hanya dapat mencegah naiknya gula darah secara berlebihan, naiknya gula darah dapat terjadi akibat apa yang kamu konsumsi sehari-hari.

15. Mencegah penyakit kardiovaskular

Kardiovaskular adalam salah satu masalah kesehatan yang harus dihindari, kardiovaskular merupakan pemicu utama serangan jantung dan stroke pada seseorang.

Nah, mengkonsumsi buah jeruk diketahui dapat mencegah masalah kesehatan satu ini loh, kamu bisa mendapatkan khasiatnya dengan cara mengkonsumsi buah jeruk secara teratur.

16. Baik untuk mata

Manfaat mengkonsumsi buah jeruk secara rutin juga diketahui dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah dari penglihatan kabur.

Tentunya hal ini akan sangat berguna untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, guna supaya tidak mempunyai masalah pada bagian penglihatan.

Nah itulah beragam manfaat dari buah jeruk untuk kesehatan.