“Beberapa orang yang sebetulnya sukai ngemil tetapi takut berat tubuh semakin bertambah. Walau sebenarnya, hal itu bergantung opsi makanan apa yang kamu makan saat ngemil. Makanan sehat dan jatah kecil sebetulnya masih aman dimakan antara waktu makan. Misalkan saja buah-buahan, yoghurt, sampai kacang-kacangan.”
Ingin Ngemil yang Masih tetap Buat Langsing, Dapat!
Cemilan sebagai camilan dengan jatah kecil yang dimakan antara waktu makan. Sebetulnya cemilan tidak selamanya bisa meningkatkan berat tubuh, karena bergantung dari sesuatu yang dikonsumsi saat ngemil. Bila kamu ngemil makanan sehat yang banyak mengandung nutrisi, protein, serat, dan lemak sehat, malah akan menolong perut masih tetap kenyang namun tetap buat langsing.
Makan cemilan bisa memberikan dukungan arah pengurusah berat tubuh dengan mengurus rasa lapar dan membuat kamu masih tetap kenyang antara waktu makan. Camilan yang sehat bisa menolong tingkatkan pengurangan berat tubuh sebagai sisi dari skema makan sehat keseluruhannya.
Lalu, apa cemilan sehat yang membuat badan masih tetap langsung?
1.Kacang-kacangan
Kacang ialah cemilan bergizi yang bagus memberi kesetimbangan di antara lemak sehat, protein, dan serat. Selainnya nikmat, kacang banyak juga faedah kesehatan dan benar-benar mengenyangkan. Walau kandungan kalori dan lemak dalam kacang tinggi, makan kacang dengan jumlah sedang bisa menolong turunkan berat tubuh.
Terdapat beberapa pilihan kacang, yakni:
Kenari.
Almond.
Hazelnut.
Kacang pinus.
Kacang mete.
2.Greek Yoghurt dan Kombinasi Buah Berikan
Greek yoghurt dan buah berikan sebagai cemilan sedap yang pada gizi. Yoghurt memiliki kandungan protein tinggi, dan buah berikan adalah sumber anti-oksidan terbaik.
3.Potongan Apel dengan Selai Kacang
Apel dan selai kacang ialah gabungan yang sehat, baik dari sisi gizi atau rasa. Apel sebagai buah yang kaya serat, dan selainnya kacang memiliki kandungan lemak sehat, protein nabati, dan serat. Faedahnya akan makin bertambah dirasa bila ke-2 nya dipadukan.
4.Keju Cottage dan Buah
Keju cottage mempunyai kandungan protein yang tinggi. Bila terpasangkan dengan buah, maka berasa lebih komplet. Karena protein, lemak, dan serat bergabung hasilkan cemilan manis, halus dan mengenyangkan. Kombinasi keju cottage benar-benar cocok bila dipadukan dengan buah-buahan tropisi seperti nanas, pepaya, dan semangka.
5.Cokelat Hitam dan Almond
Cokelat hitam dan almond ialah pasangan cemilan yang sedap sehat. Cokelat hitam memiliki kandungan anti-oksidan, dan almond sebagai sumber lemak yang sehat. Ke-2 nya bila dipadankan menjadi cemilan yang sehat untuk jantung.
6.Puding Chia
Biji Chia ialah makanan yang bisa menghidupkan tenaga. Bukan hanya itu, biji chia kaya serat, asam lemak omega-3, dan protein nabati. Walau tidak banyak memiliki rasa, biji chia mempunyai stabilitas seperti cermat saat dipendam dalam cairan. Itu yang membuat bagus untuk jadi bahan untuk puding.
7.Telur Rebus
Telur adalah makanan paling sehat dan paling ramah untuk turunkan atau menjaga berat tubuh. Selainnya mengenyangkan, telur banyak juga kandungan protein. Tetapi, kenali telur berkadar cholesterol tinggi, karenanya seharusnya makanlah dengan jumlah yang atau arif. Misalkan 3-4 butir /minggu.
8.Oatmeal
Oatmeal ialah cemilan serbaguna yang bisa dicicipi saat dingin atau panas, di dalam rumah atau di perjalanan. Persiapkan saja jatah oatmeal yang sedikit kecil dari yang umum dikonsumsi. Oat ialah gandum utuh bergizi yang sediakan jumlah serat yang bagus dan kandungan protein yang semakin tinggi dibanding dengan sereal yang lain.
Ditambah lagi, kamu bisa memberikan kepuasan sweet tooth dengan oatmeal yang digabung buah, kayu manis, bubuk kakao, dan kepingan cokelat. Kamu bisa juga konsumsi versus renyah dengan menambah telur, alpukat, dan sayur seperti jamur atau tomat.