Cara Mudah Mendapatkan Kesehatan Tubuh

Cara Mudah Mendapatkan Kesehatan Tubuh – Setiap orang pastinya mendambakan fisik, mental yang sehat. Terlebih lagi jika kesehatan itu sangat mahal harganya, seseorang akan baru merasakan nikmatnya sehat jika sedang sakit.

Nah untuk itu, ada banyak sekali cara agar hidup tetap sehat yang bisa kamu lakukan. Disisi lain ada banyak orang yang mengeluarkan biaya hanya untuk menjaga kesehatannya, namun ada pula juga yang menjaga kesehatannya hanya dengan melakukan kebiasan hidup sehat yang sederhana namun dilakukan secara rutin dan teratur.

Baca juga : Khasiat buah strawberry

Maka dari itu simak dibawah ini beberapa cara yang harus kamu lakukan guna mendapatkan tubuh yang sehat dan fit disetiap harinya.

Olahraga rutin

Menjaga kesehatan yang pertama yaitu bisa kamu lakukan ialah dengan olahraga secara rutin. Seperti yang telah pelajari, bahwa hanya dengan melakukan olahraga tubuh akan mendapatkan khasiatnya secara langsung.

Disisi lain, olahraga juga bisa mencegah resiko terkena penyakit, terhindar dari kelebihan lemak dalam tubuh serta penting untu fisik. Ada banyak macam cara yang bisa kamu lakukan untuk berolahraga tanpa harus mengeluarkan uang, salah satunya ialah dengan berjalan kaki, melakukan senam selama 20 menit, lari-lari kecil, bersepeda, naik turun tangga, push up, pull up dan sebagainya.

Untuk itu kamu harus sering-sering melakukan kegiatan olahraga disetiap minggunya, guna untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

Baca juga : Tanaman hias sukulen yang beragam varian

Waktu istirahat yang cukup

Cara mendapatkan kesehatan yang kedua ialah dengan memperhatikan waktu istirahat per hari kamu. Pasalnya tubuh juga memerlukan waktu istirahat yang cukup dalam menjaga kesehatan tubuh.

Setidaknya waktu yang diperlukan tubuh untuk istirahat adalah 5 – 7 jam bagi orang dewasa . Dan oleh itu, kamu sangat disarangkan untuk memenuhi waktu beristirahat dengan sesuai aturan dan lebih baik.

Selain itu juga kurangi begadang pada malam hari, bergadang hanya dapat menurunkan fisiki tubuh dan metabolisme.

Konsumsi makanan bergizi

Tubuh yang sehat pastinya harus memiliki asupan nutrisi yang baik dan tercukupi. Salah satu asupan yang bergizi ialah makan-makanan yang seimbang dan sehat seperti sayuran, buah dan perbanyak minum air putih.

Baca juga : Manfaat daun pandan untuk kesehatan

Karenanya tubuh juga membutuhkan karbohidrat, mineral, lemak, vitamin, dan protein pada makanan untuk sumber energi dan menjalankan fungsi organ tubuh lainya.

Mulai sekarang tambahkanlah asupan makanan kamu agar bervariasi dan memiliki banyak varian nutrisi.

Perbanyak minum

Cara mendapatkan kesehatan selajunya ialah dengan perbanyak konsumsi air putih disetiap harinya.

Setidaknya wanita memerlukan 2,7 liter air putih per harinya dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter air putih per hari. Kurang dari itu maka tubuh kamu bisa terjadi dehidrasi dan kekurangan cairan metabolisme.
Selain itu untuk mengurangi konsumsi minum-minuman bersoda, alkohol dan berkafein tinggi.

Baca juga : Beberapa manfaat buah jeruk untuk kesehatan

Hindari makanan junk food

Junk food atau makanan cepat saji, merupakan makanan yang rendah gizi dan nutrisi. Pasalnya junk food adalah makanan yang mementingkan rasa ketimbang manfaat yang ada didalamnya.

Salah satu junk foof yang kerap kita temui ialah seperti hamburger, hotdog, kebab, pizza hut, kentang goreng dan sebagainya. Makanan-makanan ini lebih tinggi kandungan lemak jenuh, yang mana bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dan obesitas.

Bukan berarti kamu menghidari makanan satu ini ya, kamu boleh saja mengkonsumsinya namun jangan terlalu berlebihan dari porsi makan harian kamu.

Kurangi merokok

Cara mendapatkan kesehatan selanjutnya ialah dengan menghindar dari merokon dan asam roko disekitar. Orang yang sering melakukan kegiatan merokok kerap disebut perokok aktif, sedangkan yang jarang merokok namun kerap menghirup asap rokok dari hasil orang lain merupakan perokok pasif.

Baca juga : Beberapa manfaat tanaman hias cocor bebek

Nah jika kamu adalah orang yang sering merokok, mulai sekarang kurangilah secara perlahan agar kebiasaan satu ini bisa hilang. Dan buat kamu yang tidak merokok sebaiknya menjauh dari asap rokok, karenanya sama bahaya dengan meroko aktif.

Nah itulah beberapa cara mendapatkan kesehatan dengan mudah dan tanpa harus mengeluarkan biaya.

Beberapa Khasiat Buah Strawberry

Beberapa Khasiat Buah Strawberry  – Strawberry, buah yang diketahui berasal dari benua Eropa satu ini mempunyai rasa yang menyegarkan. Buah strawberry kerap dikonsumsi langsung, namun adapu yang di buat jus atau dijadikan tambahan dalam berbagai jenis hidangan minum dan makanan.

Strawberry merupakan buah yang kaya akan kandungan nutrisi, yang diantaranya terdapat vitamin C, vitamin A, vitamin D, kalsium, zat besi, dan fosfor. Kamu dapat mengonsumsi buah strawberry secara langsung tanpa dicampur dengan bahan apa pun, guna mendapatkan khasiatnya secara langsung.

Daripada kelamaan, langsung saja, ini dia beberapa manfaat dari buah strawberry yang harus kamu ketahui.

Baca juga : Ragam tanaman hias yang bisa kamu tanan

1. Menjaga daya tahan tubuh

Berbagai penelitian menyebutkan bahwa rutin meminum jus strawberry dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena buah strawberry kaya akan vitamin C.

Kekebalan tubuh yang baik akan mencegah kamu dari berbagai penyakit akibat infeksi virus dan bakteri. Sehingga kamu dapat hidup lebih sehat.

Selain itu, vitamin C dalam buah strawberry juga berperan sebagai antioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas yang dapat membahayakan tubuh.

2. Melancarkan buang air besar

Apakah kamu memiliki siklus buang air besar yang tidak lancar atau sembelit? Jika iya, kamu dapat mengonsumsi buah strawberry secara rutin. Kamu bisa mengonsumsi buahnya secara langsung atau dalam bentuk jus.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, buah strawberry mengandung serat dan mineral yang cukup tinggi guna menjaga kesehatan sistem pencernaan. Semua kandungan tersebut dapat mengatasi masalah sembelit, serta mampu melancarkan sistem pencernaan.

Baca juga : Manfaat buah jeruk yang harus kamu ketahui

3. Menjaga gula darah stabil

Stroberi (strawberry) merupakan pilihan buah yang sehat untuk penderita diabetes. Kandungan serat yang besar dari strawberry dapat membantu mengatur gula darah dan menjaganya tetap stabil.

Nutrisi ini juga bersifat mengenyangkan sehingga kamu dapat terhindar dari berbagai camilan tidak sehat yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

4. Sumber vitamin C

Buah strawberry merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C nya, untuk itu kamu bisa mengkonsumsinya sebagai asupan Vitamin C alternatif selain buah jeruk.

5. Mencegah penyakit kanker

Kandungan antioksidan yang terdapat pada buah strawberry, seperti antosianin dan asam elagik, diyakini dapat menetralkan atau melawan radikal bebas pemicu penyakit kanker.

Jus strawberry dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, sebaiknya kamu meminum jus strawberry buatan sendiri.

Jadi jika kamu membeli jus strawberry kemasan, pilih yang murni terbuat dari buah asli. Hindari jus strawberry yang tinggi gula, serta mengandung pengawet, perasa, atau pewarna buatan.

Baca juga : Makanan sehat turunkan kolesterol

6. Menangkal paparan radikal bebas

Manfaat buah strawberry dalam menangkal paparan radikal bebas didasari dengan adanya kandungan antioksidan didalam buah. Seperti yang kita ketahui, radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh secara perlahan, dan bahkan bisa memicu beberapa penyakit berbahaya dikemudian hari.

Untuk itu kamu harus mengkonsumsi asupan yang kaya akan kandungan antioksidan.

Itulah beberapa khasiat buah strawberry yang tentunya bisa kamu raih dengan mengkonsumsinya secara teratur.

Khasiat Dahsyat dari Daun Binahong (Tanaman Rambat)

daun binahong

Khasiat Dahsyat dari Daun Binahong (Tanaman Rambat) – Sejumlah orang Indonesia masih asing dengan daun binahong yang disebut satu di antaranya tanaman obat. Fungsi daun binahong sendiri melimbah untuk berbagai keadaan kesehatan. Datang dari Korea, binahong udah cukuplah lama ada pada Indonesia serta biasa dimaksud gendola (Basella rubra Linn).

 

Baca juga: Museum Password Yogyakarta, Satu-Satunya Museum Kriptografi di Indonesia

 

Tanaman ini bisa tumbuh secara bagus di lingkungan yang dingin serta lembap. Faedah binahong juga dapat untuk vitalitas pria!Faedah daun binahong sangatlah baik buat kulit paras lantaran bisa menyelesaikan jerawat. Kandungan zat di daun binahong secara efisien bisa membunuh bakteri yang sebabkan munculnya jerawat.

Tidak cuman menyelesaikan soal jerawat, fungsi binahong juga dapat menyelesaikan komedo serta bercak hitam dengan gunakan masker binahong.Kandungan kolagennya yang tinggi bisa juga menolong bikin cerah paras dalam waktu cepat. Simpel, lunakkan daun binahong muda. Lantas usapkan ke seluruhnya sisi paras sehabis mandi sepanjang 30 menit.Teknik gunakan daun binahong untuk menyelesaikan jerawat adalah dengan melumurkan daun binahong yang udah dilunakkan, ini mesti dijalankan secara teratur.

Pemanfaatan yang teratur dapat memercepat proses pengobatan jerawat. Tidak hanya itu, daun binahong dapat bikin kulit jadi lembut serta ceria.Fungsi daun binahong untuk pencernaan tidak dapat diingkari kembali, satu diantaranya fungsi binahong adalah menyembuhkan maag. Penyakit ini berlangsung karena lambung menghasilkan asam lambung yang berlebihan.Dengan memakai daun binahong, karenanya asam lambung bisa jadi kembali normal.

Tidak hanya itu, fungsi binahong pula untuk anti-oksidan yang efisien menolak radikal bebas dalam badan Anda. Yang mengandung anti-oksidan, maka bisa bikin badan bertambah sehat serta luput dari pelbagai ragam type penyakit yang beresiko.Asam urat merupakan penyakit yang menggempur sisi sendi badan. Pasien asam urat dapat merasai ngilu yang paling bagus di sisi sendi. Masalah ini pastilah bikin Anda tidak berasa nyaman dalam bekerja keseharian.Fungsi daun binahong diyakini bisa secara aktif menyelesaikan asam urat di persendian badan. Kandungan zat di daun binahong dapat menetralkan asam urat yang tinggi di sendi. Fungsi binahong untuk asam urat simpel diterima dengan memakai rebusan daun binahong secara teratur.Faedah daun binahong diyakini bisa menyelesaikan cholesterol jahat dalam badan.

 

Baca juga: Rencana eksekusi penerbangan perdana helikopter ke mars oleh nasa

 

Daun binahong dapat menetralkan kandungan cholesterol jahat yang ada di pembuluh darah.Cholesterol di pembuluh darah dapat membuat tersedianya plak di pembuluh darah. Masalah ini dapat membuat berlangsungnya tersumbatnya pembuluh darah, tersedianya penyumbatan ini dapat membuat saluran darah ketujuan jantung jadi terkendala.Cholesterol tinggi yang didiamkan bisa mengakibatkan penyakit lain seperti stroke serta jantung.

Fungsi binahong untuk cholesterol sangat juga simpel Anda temukan, cukup dengan memakai air rebusan daun binahong secara teratur sampai cholesterol jahat raib dari Meskipun bukan satu diantaranya penyakit garang, tapi diabetes masih tetap beresiko. Sampai sekarang belumlah ada obat yang dapat mengobati diabetes semuanya. Jadi pasien, kita cuman dapat menguasai takaran gula darah sampai normal supaya tidak mengakibatkan kompleksitas serius.Daun binahong punya kandungan senyawa alkaloid yang terdapat sifat hipoglikemik.

Lantaran karakternya, fungsi daun binahong bisa menolong turunkan takaran gula darah dengan maksimum. Tidak cuman turunkan kandungan alkaloid, gula darah juga dapat terus konstan di pasien diabetes mellitus.Bernapas itu wajib dalam keberlangsungan hidup manusia. Akan tetapi apa yang dapat terjadi kalau kita mengenyam masalah pernafasan atau napas sesak? Pastilah itu begitu beresiko.

Lantaran itu, menjaga metode pernafasan terlalu perlu dijalankan.Menurut kajian, faedah daun binahong bisa bersihkan aliran pernafasan terlebih lendir di paru-paru yang sebabkan napas sesak. Tidak cuman bisa bersihkan, kandungan antibakterialnya pula efisien membunuh bakteri yang memicu infeksi aliran pernafasan parah.Fungsi daun binahong juga dapat jadi satu diantaranya obat anemia atau penekanan darah rendah.

Anemia diakibatkan kekurangan zat besi dalam badan.Nach, daun binahong punya kandungan cukup zat besi untuk penuhi kepentingan sel darah merah. Lantaran itu, buat Anda yang punyai histori darah rendah, binahong dapat menjadi satu diantaranya jalan keluar penyembuhan preferensi.Minum air rebusan daun binahong bisa menyembuhkan batuk.

 

Baca juga: Asal usul raja Cheoljong, Kaisar dinasti Joseon

 

Kandungan dalam ramuan daun binahong ini ada senyawa antibakterial yang dapat menghilangkan kuman atau bakteri yang memicu batuk. Maka batuk berdahak serta batuk kering dapat dikerjakan dengan minum air rebusan rebusan daun binahong.Buat Anda yang mau punyai paru-paru yang bersih, minumlah air rebusan daun binahong. Senyawa dalam binahong bisa menolong mendetoksifikasi kotoran serta toksin dari paru-paru. Tapi, fungsi binahong untuk paru-paru masih saat proses kajian selanjutnya.Daun binahong punya kandungan binahong cathecin, adalah, type anti-oksidan yang bukan sekedar menentang kanker serta penyakit serangan jantung, fungsi binahong bisa juga menolong kurangi resiko pembengkakan otot sehabis latihan. Maka dari itu daun binahong sangatlah sesuai disantap oleh Anda yang kerap menghadapi pekerjaan yang berat. Umpamanya lembur, atlet, atau buruh keras.

Minum 1 gelas air rebusan binahong, karenanya stamina Anda dapat kembali.Bagaiman teknik mendapati fungsi binahong? Tumbuklah daun binahong masih yang fresh. Lantas lekatkan ke cidera. Karenanya kandungan antiseptiknya dapat menolong memercepat proses pengobatan cidera. Tidak cuman cidera, kandungan anti-inflamasinya pula menolong memudahkan bengep yang memeras atau juga lebam.Buat Anda yang mengenyam penekanan darah rendah, Anda mesti meningkatkannya. Alasanya lantaran penekanan darah rendah dapat bikin badan berasa lemas. Anda juga tidak bisa mengerjakan kesibukan keseharian secara benar serta dalam kejadian yang lebih beresiko, itu dapat bikin semaput.Anda mesti meningkatkannya dengan memakai suatu yang ada kandungan mineral. Antara lainnya merupakan ramuan yang dibikin dari daun binahong. Caranya; pakai 8 helai daun binahong serta rebus dalam dua gelas air. Yakini untuk minum sekali satu hari.

Fungsi daun binahong hebat menaikkan penekanan darah, jadi makanlah secara teratur.Tidak usah beli obat kuat supaya bertahan lama. Mulai saat ini Anda bisa mengenyam orgasme dengan memakai air rebusan daun binahong. Kandungan mineral alami komplet dalam daun bergizi ini bisa lancarkan peredaran darah, sehingga bisa bikin penis Anda bertahan lama serta kuat.Dan untuk banyak wanita, faedah daun binahong bagus buat menyelesaikan soal haid.

Buat Anda yang mengenyam soal sekitar menstruasi seperti telat haid, ngilu, atau keputihan, makanlah ramuan daun binahong dengan teratur. Kandungan zat besi serta mineral yang lain efisien dalam lancarkan haid.Kalau mau mendapati faedah daun binahong, Anda butuh mengenal takaran kandungan dari tiap senyawa yang terkadung di daun binahong. Oleh sebab itu, supaya fungsi daun binahong bisa dirasa semuanya, baiknya komunikasikan dulu dengan pelaku yang mumpuni dalam penyembuhan herbal.

5 Cara Ampuh Untuk Redakan Sakit Punggung

Sakit Punggung

Sakit punggung sebagai salah satunya keluh kesah yang banyak dirasakan oleh beberapa orang. Rasa ngilu di bagian belakang badan ini, pada umumnya disebabkan karena beberapa rutinitas fisik yang tidak pas, seperti sikap badan yang keliru saat bawa barang atau mengambil barang, pengenduran badan yang terlalu berlebih, posisi duduk yang salah, dan mengemudi dalam kurun waktu lumayan lama.

Sakit Punggung
Sakit Punggung

Tetapi, jika keadaan ini selalu terjadi dalam waktu lama, bisa saja hal tersebut sebagai tanda-tanda untuk sebuah keadaan yang lebih kronis seperti kanker. Umumnya, merasa sakit pada punggung semakin lebih buruk saat seorang melakun pergerakan membungkuk kedepan. Hal tersebut karena keadaan otot punggung yang menurun.

Sakit punggung, umumnya memberikan indikasi otot punggung yang tegang. Ada bermacam langkah simpel yang dapat Anda kerjakan untuk menurunkan sakit punggung. Ini minimal dapat Anda tentukan sebagai pertolongan pertama saat keadaan ngilu nyeri itu tiba.

Sumber dari Doctor.ndtv berikut 5 langkah yang dapat menurunkan sakit punggung:

1. Beri Pijatan Di Punggung

Pemijatan yang profesional bukan hanya bisa menurunkan sakit punggung, tapi juga berperan sebagai pembasmi depresi/stres. Anda dapat memakai salep/oil/minyak panas untuk hasil lebih baik. Untuk lebih maksimal lagi disarankan memakai jasa terapis yang profesional, seperti terapis pijat di kenseimassage.com yang bisa di panggil ketempat Anda tentunya.

2. Kompres Es Batu

Es batu berperan sebagai penurun ngilu. Anda dapat memakainya dua atau 3x satu hari untuk menurunkan sakit punggung. Triknya gampang, persiapkan satu buntel es batu yang dibalut dengan handuk, lalu kompres ke anggota badan yang ngilu beberapa waktu.

3. Bawah Putih

Cukup makan dua sampai tiga biji bawang putih tiap pagi pada kondisi perut kosong. Anda bisa juga memijat punggung Anda dengan minyak bawang putih. Langkah membuat juga benar-benar gampang, cukup irislah bawang putih lalu tambah sedikit minyak kelapa. Pijat punggung Anda secara halus dengan minyak. Biarkan sepanjang sesaat dan mandilah sama air hangat.

4. Tambah Kunyit Dan Madu Ke Susu

Menambah kunyit dan madu ke susu ialah langkah paling tradisionil untuk mengobati sakit punggung. Resep ini dapat mengobati ngilu persendian yang lain.

5. Mandi Memakai Larutan Garam Epsom

Garam mandi epsom bisa menolong Anda kurangi rasa ngilu pada punggung. Sesudah hari kerja yang panjang, sebagai saat yang pas untuk mandi memakai buat epsom.

Itulah beberapa langkah yang bisa dilakukan bila terserang sakit punggung, jangan sampai dibiarkan berlarut karena bisa sangat menyiksa. Dan bisa merembet ke bagian tubuh lainnya seperti pinggang dan leher, bahkan bisa menimbulkan rasa stres.

Segera lakukan tindakan supaya cepat bisa teratasi, lakukan gerakan hidup sehat, makan makanan yang bergizi dan isitrahat cukup. Terima Kasih.

Beragam Manfaat Dari Buah Jeruk

Beragam Manfaat Dari Buah Jeruk – Jeruk (Citrus x sinensis) merupakan buah yang sangat populer diseluruh dunia. Hal ini karena banyak yang menyukai buah satu ini. Asal usul buah jeruk masih belum diketahui pasti, pasalnya buah jeruk sudah dibudidayakan sejak ribuan tahun dan ada banyak varian jenis.

Namun kamu tak perlu memikirkan asal usul buah jeruk, cukup ketahui saja manfaatnya bagi kesehatan. Jeruk merupakan buah yang kaya akan nutrisi, baik dari segi vitamin dan kandungan mineralnya.

Beberapa kandungan buah jeruk meliputi adanya serat, vitamin C, vitamin B1 dan folat, kalium, kalsium, zat besi serta antioksidan yang tinggi. Nah, banyaknya kandungan nutrisi membuat jeruk tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Maka dari itu berikut beberapa manfaat buah jeruk untuk kesehatan, diantaranya :

1. Mengatasi masalah sembelit

Manfaat pertama yang bisa kamu dapatkan dari jeruk ialah mampu mengatasi masalah sembelit atau susah buang air besar.

Pasalnya jeruk kaya akan kandungan serat dan air yang baik untuk saluran pencernaan. Disamping itu serat pada buah jeruk juga mampu mencegah pengerasan feses, mencegah penyerapan lemak berlebih serta tentunya melindungi usus dari gesekan.

Baca juga : 4 Makanan penurun kolesterol jahat

2. Menjaga daya tahan tubuh

Hayo, bagi kamu yang tidak hobi jeruk maka manfaat satu ini sangat disayangkan. Jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat berguna untuk menjaga sistem pertahanan tubuh menjadi lebih kuat.

Tentunya hal ini dapat mencegah tubuh kamu agar tidak mudah terserang beberapa penyakit harian. Namun kamu perlu mengkonsumsi buah jeruk secara rutin ya untuk mendapatkan khasiatnya.

3. Mencegah dehidrasi ringan

Manfaat buah jeruk berikutnya yaitu dapat mencegah dehidrasi ringan. Hal ini karena jeruk mengadung air dan mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Untuk itu kamu bisa mengkonsumsi buah jeruk diwaktu sengang atau santai, guna untuk menghidari dehidrasi. Cara satu ini sangat baik jika kamu orang yang susah minum air putih.

4. Mengatur tekanan darah

Tahukah kamu bahwa jeruk dapat berguna untuk mengatur tekanan darah loh, agar tetap stabil dan dalam kondisi normal. Kandungan seperti zat besi, vitamin C, antioksidan dan beberapa mineral lainya dapat mestabilkan darah dan mencegah hipertensi.

Akan tetapi, perlu kamu ingat bahwa jeruk tidak dapat mengatasi masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi, namun jeruk dapat berguna sebagai pencegahan lebih awal.

5. Menjaga kesehatan tulang

Kesehatan tulang dan gigi haru selalu dijaga. Terlebih lagi kamu yang kerja keras dan suka mengangkat beban berat, tentunya haru selalu menjaga kesehatan tulang agar menjadi lebih kuat.

Nah, jika kamu mengkonsumsi buah jeruk maka kamu akan mendapatkan khasiat yang satu ini. Pasalnya jeruk mengandung beberapa mineral yang baik untuk tulang dan mencegah pengeroposan sendi.

6. Menangkal paparan radikal bebas

Khasiat buah jeruk berikutnya yaitu dapat menangkal efek dari paparan radikal bebas. Pada dasarnya tubuh kita sendiri mempunyai kemampuan dalam menangkal paparan radikal bebas yang berasal dari lingkungan.

Namun jika jumlah yang masuk kedalam tubuh lebih banyak dari pada kemampuan tubuh dalam menetralisirnya, hal ini tentu akan membuat kerusakan sel secara berlebihan.

Nah, salah satu caranya ialah kamu harus perbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan didalamnya. Termasuk juga mengkonsumsi buah jeruk, dikarenakan jeruk kaya akan kandungan antioksidan yang tinggi.

Baca juga : Manfaat daun pandan untuk kesehatan

7. Menjaga kesehatan otot dan saraf

Buah satu ini kaya akan kandungan mineral yang baik untuk menjaga kesehatan jaringan otot dan saraf pada tubuh. Tentunya jika kamu mengkonsumsi buah jeruk secara teratur dapat meningkatkan kemampuan otot dan pergerakan tubuh saat melakukan beragam aktivitas.

Kamu dapat mengkonsumsi buah jeruk secara langsung atau dalam bentuk jus.

8. Mencegah penuaan dini

Jeruk kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C yang dapat mencegah penuaan dini dan mencegah kerusakan sel kulit. Terlebih lagi pada beberapa jenis buah jeruk seperti lemon, nipis dan jeruk asam lainya mengandung lebih banyak vitamin C dan antiosidan.

Tentunya hal ini bisa kamu gunakanan selain untuk menangkal paparan radikal bebas sekaligus mencegah penuaan dini.

9. Menjaga kesehatan ginjal

Jeruk dapat menjaga kesehatan ginjal karena mengadung banyak air dan mineral yang baik untuk tubuh, disamping itu kandungan tersebut dapat mengembalikan cairan elektrolit dalam tubuh serta mengaturnya agar tetap seimbang.

Maka secara tidak langsung hal ini akan membantu organ ginjal dalam menyaring dan mengatur dan menyeimbangkan cairan metabolisme pada tubuh.

10. Baik untuk jantung

Organ satu ini harus selalu dijaga kesehatanya, nah salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung ialah dengan jangan makanan sembarangan, jangan mengkonsumsi makanan yang mengadung lemak jenuh serta selalu rutin berolah raga.

Disamping itu kamu juga harus mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran untuk menjaga kesehatan jantung, termasuk juga dalam mengkonsumsi buah jeruk. Pasalnya mengkonsumsi buah jeruk secara teratur dapat memberi manfaat baik untuk kesehatan jantung kamu loh.

11. Membantu menurunkan berat badan

Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet atau menurunkan berat bandan, mungkin harus memasukan buah satu ini kedalam asupan sehat kamu.

Pasalnya jeruk mengandung kaya akan serat dan rendah kalori yang tentunya baik untuk pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Disamping itu buah jeruk juga dapat mencegah penyerapan lemak kedalam tubuh yang berasal dari makanan.

Baca juga : Mengenal jeruk caviar lime

12. Mencegah anemia

Anemia adalah gejala akibat kekurangan sel darah merah dalam tubuh, tentunya hal ini dapat membuat penderitanya merasa mudah kantuk, lelah, letih, lesu, wajah pucar dan kurang semangat.

Namun jika kamu rutin mengkonsumsi buah jeruk, maka kemungkinan besar kamu akan terhindar dari masalah satu ini. Hal ini dikarenakan jeruk mengadung beberapa mineral dan zat besi yang mampu memicu produksi sel darah merah dalam tubuh,

13. Mengurangi kolesterol jahat

Manfaat buah jeruk berikutnya yaitu dapat mengurangi penyerapan kolesterol jahat atau lemak jenuh dari makanan kedalam tubuh. Tentunya hal ini akan berdampang kepada kurangyan kadar kolesterol dalam darah.

Disamping itu, kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah juga dapat berguna dalam mengoksidasi penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah.

14. Baik untuk pengidap diabetes

Jeruk dapat dikonsumsi pengidap diabetes, hal ini karena jeruk rendah kandungan kalori, serta mengandung tinggi antioksidan dan vitamin C yang tentunya dapat mengurangi gula dalam darah.

Namun, perlu kamu ingat bahwa jeruk tidak dapat mengatasi masalah diabetes dan kencing manis. Buah satu ini hanya dapat mencegah naiknya gula darah secara berlebihan, naiknya gula darah dapat terjadi akibat apa yang kamu konsumsi sehari-hari.

15. Mencegah penyakit kardiovaskular

Kardiovaskular adalam salah satu masalah kesehatan yang harus dihindari, kardiovaskular merupakan pemicu utama serangan jantung dan stroke pada seseorang.

Nah, mengkonsumsi buah jeruk diketahui dapat mencegah masalah kesehatan satu ini loh, kamu bisa mendapatkan khasiatnya dengan cara mengkonsumsi buah jeruk secara teratur.

16. Baik untuk mata

Manfaat mengkonsumsi buah jeruk secara rutin juga diketahui dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah dari penglihatan kabur.

Tentunya hal ini akan sangat berguna untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, guna supaya tidak mempunyai masalah pada bagian penglihatan.

Nah itulah beragam manfaat dari buah jeruk untuk kesehatan.

jasa pijat panggilan jakarta 24 jam murah

pijat panggilan jakarta

Saat badan terasa capek, lelah, letih atau terasa pegal-pegal, kami jasa pijat panggilan jakarta yang terlintas di benak biasanya adalah pijat. Ya, pijat memang sangat mujarab untuk mengobati berbagai keluhan tadi. Bikin badan kembali rileks dan segar.

pijat panggilan jakarta

Namun, pijat tak bisa dilakukan oleh sembarang orang. Salah-salah, bukannya pegal sembuh malah bisa berpotensi cedera karena salah penanganan. Jangan sampai itu terjadi menimpa Anda. Percayakan kepada terapis profesional.

Di Jakarta, dimana kotanya dikenal sebagai kota yang padat dan tak pernah tidur, tak sulit untuk mendapatkan layanan pijat panggilan Jakarta yang recommended. Salah satunya adalah Olivia Massage.

Terapis-terapis Olivia Massage terdiri atas wanita yang berusia di kisaran 20 hingga 35 tahunan. Meski bisa terbilang berusia masih sangat muda, namun mereka sudah memiliki jam terbang yang cukup lama.

“Terapis kami pun ramah, sopan, wangi, bersih, tentunya juga profesional dan terpercaya” ungkap sang owner Olivia Massage, Ali Rochmad.

Layanan jasa pijat panggilan Jakarta di Olivia Massage terbilang cukup banyak dan lengkap. Di antaranya yaitu; pijat capek, full body massage, pijat refleksi, pijat tradisional, pijat kerok, spa, body scrub, lulur, pijat pasutri, pijat bayi serta bekam.

Olivia Massage memberikan layanan pijat panggilan di Jakarta penuh kemudahan. Konsumen cukup order melalui telpon atau chat menggunakan whatsapp ke nomor 0823-2005-2929. Lalu pilih layanan yang dimau, pilih terapisnya melalui foto, atur waktunya dan kirimkan alamatnya, lalu tunggu dan terapis akan datang.

Untuk waktu layanan pijat panggilan Jakarta oleh Olivia Massage pun rentangnya lama. Buka mulai pukul 6 pagi hingga jam 3 malam. Jika lembur, bisa sampai 24 jam.

Olivia Massage hanya melayani pijat panggilan. Jasa pijat panggilan Jakarta dari Olivia Massage ini merupakan pijat baik-baik. Bukan “pijat plus-plus”. Aman untuk anak-anak hingga dewasa.

Nanang Suhaidi mengatakan bahwa dengan membuka Olivia Massage untuk melayani orang yang mencari jasa pijat di Jakarta dan membantu membuka lapangan kerja bagi para terapis spa yang usia lanjut atau usia muda yang sudah memiliki ilmu tentang pijat.

contak : 0823-2005-2929

 

5 Manfaat Dari Tanaman Pandan

Manfaat Dari Tanaman Pandan – Pandan atau pandan wangi adalah tanaman yang sudah dikenal oleh berbagai kalangan masyarakat Indonesia. Tanaman satu ini sering kali digunakan sebagai penambah atau penyedap cita rasa pada masakan, hal ini dikarenakan pandan memiliki aroma wangi yang khas.

Selain itu warnanya yang hijau pekat membuat daun tanaman pandan juga sering diambil sarinya, guna dipakai sebagai pewarna makanan dan minuman yang alami.

Tanaman wangi ini satu ini juga diketahui berkhasiat dalam mengobati loh, hal ini di buktikan bahwa daun pandan memiliki kandungan senyawa tanin glikosida, dan alkaloid.

Simak berikut beberapa manfaat daun pandan wangi untuk kesehatan tubuh.

1. Meredakan nyeri sendi.

Sejak dahuli minyak yang dicampur dengan daun pandan sudah dikenal dengan khasiatnya dalam meredakan nyeri sendi.

Manfaat daun tanaman pandan ini dibuktikan oleh penelitian yang mengungkapkan bahwa ekstrak daun pandan mengandung banyak senyawa bioaktif yang dipercaya mampu meredakan gejala nyeri sendi serta rematik.

2. Mengatasi Diabetes.

Manfaat mengkonsumsi air rebusan daun pandan ternyata tidak kalah pentingnya loh, terutama guna mengatasi diabetes.

Penyakit yang kerap disebut kencing manis ini adalah jenis penyakit yang disebabkan oleh kelebihan kadar gula atau glukosa darah.

Penyakit diabetes jika tidak segera disembuhka maka bisa menimbulkan komplikasi hingga menyebabkan kematian. Nah, salah satu cara paling mudah mencegah diabetes ialah mengonsumsi air rebusan daun pandan.

Hal ini di karenakan ekstrak yang terdapat pada daun pandan berperan penting dalam meningkatkan produksi hormon insulin dari sel pankreas, sehigga mampu beerguna secara efektif mencegah penyakit diabetes.

Artikel lainya : makanan penurun kolesterol jahat

3. Meredakan Demam.

Demam termasuk gejala tubuh sedang melawan infeksi. Akan ada peningkatan suhu tubuh dan bikin enggak nyaman.

Jika mengalami, cobalah manfaat air rebusan daun pandan untuk meredakan demam. Cukup siapkan daun pandan yang masih segar dan rebus daun panda, lalu minum air rebusannya.

Setelah itu, panas tubuh akan turun secara perlahan dan menenangkan. Konsumsi secukupnya dan nikmati seperti ketika mengonsumsi teh hangat pada umumnya.

4. Mengembalikan nafsu makan.

Saat tubuh sedang sakit atau tidak enak, terkadang nafsu makan juga menjadi lebih berkurang. Untuk itu cobalah memanfaatkan daun pandan guna dalam upaya mengembalikan nafsu makan kamu seperti semula.

Caranya cukup dengan merebus beberpa lembar daun pandan dengan tiga gelas air. Rebus hingga air tersisa satu cangkir, kemudian konsumsi di pagi dan sore hari.

5. Menyehatkan organ jantung.

Studi membuktikan bahwa daun pandan berkhasiat baik untuk jantung. Daun pandan ternyata merupakan sumber karotenoid yang sangat baik untuk kesehatan.

Hal ini diketahui dapat mengurangi risiko pengembangan aterosklerosis, penyempitan arteri jantung karena penumpukan plak lemak pada pembuluh darah.

Nah itulah beberapa khasiat dari daun tanaman pandan wangi untuk kesehatan, kamu bisa mendapatkan khasiatnya dengan cara mengkonsumsi air rebusan daun pandan secara teratur.

4 Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat.

Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat – Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering kali di takuti oleh banyak orang, karena dengan naiknya kadar kolesterol dalam darah tentunya hal ini bisa memicu beberapa penyakit berbahaya di kemudian hari, seperti serangan jantung, stroke, obesitas dan darah tinggi.

Umunya tubuh memiliki dua jenis kolesterol didalam tubuh, yaitu kolesterol jahat alias LDL (Low Density Lipoprotein) dan kolesterol baik HDL (High Density Lipoprotein).

Dari kedua kolesterol tersebut normalnya jumlahnya harus seimbang, jika kolesterol LDL (jahat) jumlahnya berlebihan justru hal ini yang akan menimbulkan beberapa penyakit berbahaya yang telah kita sebutkan tadi.

Sedangkan kolesterol HLD (baik) justru sebaliknya yaitu dapat berguna melindungi sel-sel tubuh dan saraf, meningkatkan kinerja organ-organ penting dan masih banyak lagi manfaatnya.

Maka dari itu salah satu cara untuk menghindari kolesterol jahat ialah dengan tidak makan-makanan sembarangan dan berlebihan seperti makanan berminyak, junk food, daging, makanan laut serta makanan siap saji.

Makanan memang dapat menjadi masalah besar dalam meningkatkatnya kolesterol jahat.

Namun adapun beberapa makanan yang justru sebaliknya yaitu menurunkan kadar kolestrol jahat, berukit beberapa makanan tersebut :

1. Kacang-kacangan

Makanan sehat yang pertama dan mampu mengurangi kadar kolesterol jahat didalam tubuh ialah kacang-kacangan.

Segala jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kcng merah, kedelai, mete, almong sangat baik untuk kesehatan dan juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Hal ini dikarenakan adanya kandungan fitosterol di dalamnya mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.

2. Sayuran hijau.

Selanjutnya ada sayuran hijau, beberapa sayuran seperti bayam, arugula, dan kangkung, terbukti mampu membantu kamu dalam menurunkan kadar kolesterol di tubuh.

Hal ini dikarenakan adanya antioksidan yang terkandung pada sayuran hijau yang dapat mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga mencegah terakumulasinya kolesterol dalam darah.

3 Oat.

Oat merupakan salah satu dari beberapa makanan sehat yang baik untuk penderita kolesterol loh.

Hal ini karena Oat terbuat dari biji gandum murni, kaya akan kandungan beta glucan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Disamping itu, beta glucan pada oat juga mampu mengurangi sejumlah penyerapan kolesterol yang berasal dari makanan sehari-hari kamu konsumsi.

4. Buah-buahan.

Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat dan nutrisi sangat dianjurkan untuk penderita diabetes.

Seperti hanya buah pisang. Buah pisang diketahui mengandung zat inulin yang berguna untuk mengurangi sejumlah kolesterol dari makanan yang kamu konsumsi sehari.

Baca juga : Manfaat daun cocor bebek untuk kesehatan.

Hal ini tentunya dapat membantu kamu dalam mengendalikan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, plus dengan manfaat lainya yaitu menjaga kesehatan saluran pencernaan. https://www.infomenarik.my.id/

Manfaat Daun Cocor Bebek Untuk Kesehatan

Cocor bebek atau sosor bebek merupakan jenis tanaman yang menyimpan cadangan nutrisi (air) pada bagian batang dan daunya, hal yang sama dilakukan oleh tanaman sukulen atau kaktus.

Tanaman satu ini biasa ditanam sebagai tanaman hias dalam pot, namun beberapa spesies dari cocor bebek tubuh secara besar-besaran dan dianggap tanaman invasif serta gulma, hal ini dikarenakan mudahnya tubuh serta dapat bertahan hidup pada kawasan yang kering.

Manfaat daun cocor bebek

Pemanfaatan tanaman cocor bebek tak hanya sebagai tanaman hias saja, tanaman satu ini diketahui mempunyai khasiat dalam mengobati loh. Penasaran? Berikut beberapa manfaat dari tanaman satu ini untuk kesehatan, diantaranya :

1. Menyembuhkan Luka

Cocor Bebek mempunyai kandungan senyawa yang antiinflamasi serta antibakteri. Senyawa dapat berguna layaknya antiseptik, sehingga sangat tepat jika di gunakan untuk menyembuhkan luka.

Kamu bisa mengolahnya dengan cara menumbuk daun cocor Bebek hingga halus, kemudian tambahkan dengan sedikit air. Aduk hingga merata lalu oleskan kepada luka.

2. Mengatasi Jerawat dan Bisul

Selain dapat mengatasi luka, sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri pada daun Cocor Bebek juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi masalah jerawat serta bisul.

Caranya daun Cocor Bebek ditumbuk hingga halus kemudian dicampur dengan air hangat, gunakan airnya untuk mengoles jerawat dan bisul.

Baiknya hal ini dilakukan secara berulang agar hasil lebih maksimal.

3. Menghilangkan Gatal Gigitan Nyamuk

Tanaman Cocor Bebek bisa dimanfaatkan sebagai obat untuk menghilangkan gatal bekas gigitan nyamuk.

Cara penggunaanya hampir sama dengan diatas, dimana daun cocor bebek ditumbuk lalu dioleskan kebagian kulit yang gatal.

4. Meredakan Sakit Gigi

Manfaat cocor bebek selanjutnya ialah mampu meredakan sakit gigi. Jika kamu sedang merasakan sakit gigi atau gusi meradang, cobalah untuk menggunakan tanaman satu ini sebagai alternatifnya, dan siapa tahu cocok.

Caranya cukup tumbuk daun sosor bebek dan tempelkan hasil tumbukan tersebut ke permukaan pipi dari gigi yang sakit. Atau dengan cara kedua yaitu air rebusan daun sosor bebek digunakan untuk obat kumur.

5. Meredakan Panas Demam

Daun sosor bebek juga terbukti cukup efektif dalam meredakan demam loh. Cukup tempelkan daunnya yang sudah dalam kondisi ditumbuk halus kepada dahi sebagai kompres alami.

Dan lakukan pergantian dibeberapa jam sekali agar sensasi dingin dari tanaman bisa meredakan panas tubuh.

Nah itulah beberapa manfaat dari cocor bebek yang umum digunakan oleh banyak orang. Tertarik untuk mencobanya? Sumber : https://www.healty99.com/

Persiapan 3 bulan sebelum Hamil

Sebelum hamil paling tidak ada 3 langkah persiapan dan lebih baik dilakukan 3 bulan sebelum perencanaan kehamilan. Kondisi kesehatan yang prima, paham terhadap pantangan-pantangan, memahami faktor keturunan sebelum hamil membuat anda semakin waspada dan dapat menjamin kesehatan anda sebagai calon ibu serta calon bayi anda.

Gaya Hidup

Stop merokok, minum alkohol, ataupun do ‘drugs’! Oh tidak. Ini bisa merusak diri calon bunda dan bayi secara serius. Mulailah bergaya hidup sehat, tidak banyak begadang, dan kontrol manajemen stress calon bunda.

Kebutuhan Nutrisi Anda

Kegemukan atau terlalu kurus juga mempengaruhi factor kehamilan. Jadi segera raihlah berat badan ideal. Pastikan meraihnya dengan menu yang sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi. Contoh menu bernutrisi akan diulas di artikel lain.

Berhenti memakai Kontrasepsi

Angkatlah kontrasepsi anda (ini sudah pasti), semacam IUD/spiral, karena meningkatkan resiko infeksi. Bila anda meminum pil kontrasepsi, berilah jeda minimal 2 bulan, baru persiapkan rencana kehamilan. Gunakan metode keluarga berencana alami/system kalender untuk mengetahui masa subur.

Memutuskan memiliki anak merupakan momen penting, maka persiapkanlah dengan baik bersama pasangan. Bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan, pemeriksaan bisa dilakukan walau belum hamil. Orangtua yang sehat, besar pula kemungkinan mendapatkan bayi yang sehat. Selamat berusaha calon bunda.