5 Cara Ampuh Untuk Redakan Sakit Punggung

Sakit Punggung

Sakit punggung sebagai salah satunya keluh kesah yang banyak dirasakan oleh beberapa orang. Rasa ngilu di bagian belakang badan ini, pada umumnya disebabkan karena beberapa rutinitas fisik yang tidak pas, seperti sikap badan yang keliru saat bawa barang atau mengambil barang, pengenduran badan yang terlalu berlebih, posisi duduk yang salah, dan mengemudi dalam kurun waktu lumayan lama.

Sakit Punggung
Sakit Punggung

Tetapi, jika keadaan ini selalu terjadi dalam waktu lama, bisa saja hal tersebut sebagai tanda-tanda untuk sebuah keadaan yang lebih kronis seperti kanker. Umumnya, merasa sakit pada punggung semakin lebih buruk saat seorang melakun pergerakan membungkuk kedepan. Hal tersebut karena keadaan otot punggung yang menurun.

Sakit punggung, umumnya memberikan indikasi otot punggung yang tegang. Ada bermacam langkah simpel yang dapat Anda kerjakan untuk menurunkan sakit punggung. Ini minimal dapat Anda tentukan sebagai pertolongan pertama saat keadaan ngilu nyeri itu tiba.

Sumber dari Doctor.ndtv berikut 5 langkah yang dapat menurunkan sakit punggung:

1. Beri Pijatan Di Punggung

Pemijatan yang profesional bukan hanya bisa menurunkan sakit punggung, tapi juga berperan sebagai pembasmi depresi/stres. Anda dapat memakai salep/oil/minyak panas untuk hasil lebih baik. Untuk lebih maksimal lagi disarankan memakai jasa terapis yang profesional, seperti terapis pijat di kenseimassage.com yang bisa di panggil ketempat Anda tentunya.

2. Kompres Es Batu

Es batu berperan sebagai penurun ngilu. Anda dapat memakainya dua atau 3x satu hari untuk menurunkan sakit punggung. Triknya gampang, persiapkan satu buntel es batu yang dibalut dengan handuk, lalu kompres ke anggota badan yang ngilu beberapa waktu.

3. Bawah Putih

Cukup makan dua sampai tiga biji bawang putih tiap pagi pada kondisi perut kosong. Anda bisa juga memijat punggung Anda dengan minyak bawang putih. Langkah membuat juga benar-benar gampang, cukup irislah bawang putih lalu tambah sedikit minyak kelapa. Pijat punggung Anda secara halus dengan minyak. Biarkan sepanjang sesaat dan mandilah sama air hangat.

4. Tambah Kunyit Dan Madu Ke Susu

Menambah kunyit dan madu ke susu ialah langkah paling tradisionil untuk mengobati sakit punggung. Resep ini dapat mengobati ngilu persendian yang lain.

5. Mandi Memakai Larutan Garam Epsom

Garam mandi epsom bisa menolong Anda kurangi rasa ngilu pada punggung. Sesudah hari kerja yang panjang, sebagai saat yang pas untuk mandi memakai buat epsom.

Itulah beberapa langkah yang bisa dilakukan bila terserang sakit punggung, jangan sampai dibiarkan berlarut karena bisa sangat menyiksa. Dan bisa merembet ke bagian tubuh lainnya seperti pinggang dan leher, bahkan bisa menimbulkan rasa stres.

Segera lakukan tindakan supaya cepat bisa teratasi, lakukan gerakan hidup sehat, makan makanan yang bergizi dan isitrahat cukup. Terima Kasih.

Beragam Manfaat Dari Buah Jeruk

Beragam Manfaat Dari Buah Jeruk – Jeruk (Citrus x sinensis) merupakan buah yang sangat populer diseluruh dunia. Hal ini karena banyak yang menyukai buah satu ini. Asal usul buah jeruk masih belum diketahui pasti, pasalnya buah jeruk sudah dibudidayakan sejak ribuan tahun dan ada banyak varian jenis.

Namun kamu tak perlu memikirkan asal usul buah jeruk, cukup ketahui saja manfaatnya bagi kesehatan. Jeruk merupakan buah yang kaya akan nutrisi, baik dari segi vitamin dan kandungan mineralnya.

Beberapa kandungan buah jeruk meliputi adanya serat, vitamin C, vitamin B1 dan folat, kalium, kalsium, zat besi serta antioksidan yang tinggi. Nah, banyaknya kandungan nutrisi membuat jeruk tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Maka dari itu berikut beberapa manfaat buah jeruk untuk kesehatan, diantaranya :

1. Mengatasi masalah sembelit

Manfaat pertama yang bisa kamu dapatkan dari jeruk ialah mampu mengatasi masalah sembelit atau susah buang air besar.

Pasalnya jeruk kaya akan kandungan serat dan air yang baik untuk saluran pencernaan. Disamping itu serat pada buah jeruk juga mampu mencegah pengerasan feses, mencegah penyerapan lemak berlebih serta tentunya melindungi usus dari gesekan.

Baca juga : 4 Makanan penurun kolesterol jahat

2. Menjaga daya tahan tubuh

Hayo, bagi kamu yang tidak hobi jeruk maka manfaat satu ini sangat disayangkan. Jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat berguna untuk menjaga sistem pertahanan tubuh menjadi lebih kuat.

Tentunya hal ini dapat mencegah tubuh kamu agar tidak mudah terserang beberapa penyakit harian. Namun kamu perlu mengkonsumsi buah jeruk secara rutin ya untuk mendapatkan khasiatnya.

3. Mencegah dehidrasi ringan

Manfaat buah jeruk berikutnya yaitu dapat mencegah dehidrasi ringan. Hal ini karena jeruk mengadung air dan mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Untuk itu kamu bisa mengkonsumsi buah jeruk diwaktu sengang atau santai, guna untuk menghidari dehidrasi. Cara satu ini sangat baik jika kamu orang yang susah minum air putih.

4. Mengatur tekanan darah

Tahukah kamu bahwa jeruk dapat berguna untuk mengatur tekanan darah loh, agar tetap stabil dan dalam kondisi normal. Kandungan seperti zat besi, vitamin C, antioksidan dan beberapa mineral lainya dapat mestabilkan darah dan mencegah hipertensi.

Akan tetapi, perlu kamu ingat bahwa jeruk tidak dapat mengatasi masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi, namun jeruk dapat berguna sebagai pencegahan lebih awal.

5. Menjaga kesehatan tulang

Kesehatan tulang dan gigi haru selalu dijaga. Terlebih lagi kamu yang kerja keras dan suka mengangkat beban berat, tentunya haru selalu menjaga kesehatan tulang agar menjadi lebih kuat.

Nah, jika kamu mengkonsumsi buah jeruk maka kamu akan mendapatkan khasiat yang satu ini. Pasalnya jeruk mengandung beberapa mineral yang baik untuk tulang dan mencegah pengeroposan sendi.

6. Menangkal paparan radikal bebas

Khasiat buah jeruk berikutnya yaitu dapat menangkal efek dari paparan radikal bebas. Pada dasarnya tubuh kita sendiri mempunyai kemampuan dalam menangkal paparan radikal bebas yang berasal dari lingkungan.

Namun jika jumlah yang masuk kedalam tubuh lebih banyak dari pada kemampuan tubuh dalam menetralisirnya, hal ini tentu akan membuat kerusakan sel secara berlebihan.

Nah, salah satu caranya ialah kamu harus perbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan didalamnya. Termasuk juga mengkonsumsi buah jeruk, dikarenakan jeruk kaya akan kandungan antioksidan yang tinggi.

Baca juga : Manfaat daun pandan untuk kesehatan

7. Menjaga kesehatan otot dan saraf

Buah satu ini kaya akan kandungan mineral yang baik untuk menjaga kesehatan jaringan otot dan saraf pada tubuh. Tentunya jika kamu mengkonsumsi buah jeruk secara teratur dapat meningkatkan kemampuan otot dan pergerakan tubuh saat melakukan beragam aktivitas.

Kamu dapat mengkonsumsi buah jeruk secara langsung atau dalam bentuk jus.

8. Mencegah penuaan dini

Jeruk kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C yang dapat mencegah penuaan dini dan mencegah kerusakan sel kulit. Terlebih lagi pada beberapa jenis buah jeruk seperti lemon, nipis dan jeruk asam lainya mengandung lebih banyak vitamin C dan antiosidan.

Tentunya hal ini bisa kamu gunakanan selain untuk menangkal paparan radikal bebas sekaligus mencegah penuaan dini.

9. Menjaga kesehatan ginjal

Jeruk dapat menjaga kesehatan ginjal karena mengadung banyak air dan mineral yang baik untuk tubuh, disamping itu kandungan tersebut dapat mengembalikan cairan elektrolit dalam tubuh serta mengaturnya agar tetap seimbang.

Maka secara tidak langsung hal ini akan membantu organ ginjal dalam menyaring dan mengatur dan menyeimbangkan cairan metabolisme pada tubuh.

10. Baik untuk jantung

Organ satu ini harus selalu dijaga kesehatanya, nah salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung ialah dengan jangan makanan sembarangan, jangan mengkonsumsi makanan yang mengadung lemak jenuh serta selalu rutin berolah raga.

Disamping itu kamu juga harus mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran untuk menjaga kesehatan jantung, termasuk juga dalam mengkonsumsi buah jeruk. Pasalnya mengkonsumsi buah jeruk secara teratur dapat memberi manfaat baik untuk kesehatan jantung kamu loh.

11. Membantu menurunkan berat badan

Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet atau menurunkan berat bandan, mungkin harus memasukan buah satu ini kedalam asupan sehat kamu.

Pasalnya jeruk mengandung kaya akan serat dan rendah kalori yang tentunya baik untuk pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Disamping itu buah jeruk juga dapat mencegah penyerapan lemak kedalam tubuh yang berasal dari makanan.

Baca juga : Mengenal jeruk caviar lime

12. Mencegah anemia

Anemia adalah gejala akibat kekurangan sel darah merah dalam tubuh, tentunya hal ini dapat membuat penderitanya merasa mudah kantuk, lelah, letih, lesu, wajah pucar dan kurang semangat.

Namun jika kamu rutin mengkonsumsi buah jeruk, maka kemungkinan besar kamu akan terhindar dari masalah satu ini. Hal ini dikarenakan jeruk mengadung beberapa mineral dan zat besi yang mampu memicu produksi sel darah merah dalam tubuh,

13. Mengurangi kolesterol jahat

Manfaat buah jeruk berikutnya yaitu dapat mengurangi penyerapan kolesterol jahat atau lemak jenuh dari makanan kedalam tubuh. Tentunya hal ini akan berdampang kepada kurangyan kadar kolesterol dalam darah.

Disamping itu, kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah juga dapat berguna dalam mengoksidasi penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah.

14. Baik untuk pengidap diabetes

Jeruk dapat dikonsumsi pengidap diabetes, hal ini karena jeruk rendah kandungan kalori, serta mengandung tinggi antioksidan dan vitamin C yang tentunya dapat mengurangi gula dalam darah.

Namun, perlu kamu ingat bahwa jeruk tidak dapat mengatasi masalah diabetes dan kencing manis. Buah satu ini hanya dapat mencegah naiknya gula darah secara berlebihan, naiknya gula darah dapat terjadi akibat apa yang kamu konsumsi sehari-hari.

15. Mencegah penyakit kardiovaskular

Kardiovaskular adalam salah satu masalah kesehatan yang harus dihindari, kardiovaskular merupakan pemicu utama serangan jantung dan stroke pada seseorang.

Nah, mengkonsumsi buah jeruk diketahui dapat mencegah masalah kesehatan satu ini loh, kamu bisa mendapatkan khasiatnya dengan cara mengkonsumsi buah jeruk secara teratur.

16. Baik untuk mata

Manfaat mengkonsumsi buah jeruk secara rutin juga diketahui dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah dari penglihatan kabur.

Tentunya hal ini akan sangat berguna untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, guna supaya tidak mempunyai masalah pada bagian penglihatan.

Nah itulah beragam manfaat dari buah jeruk untuk kesehatan.

jasa pijat panggilan jakarta 24 jam murah

pijat panggilan jakarta

Saat badan terasa capek, lelah, letih atau terasa pegal-pegal, kami jasa pijat panggilan jakarta yang terlintas di benak biasanya adalah pijat. Ya, pijat memang sangat mujarab untuk mengobati berbagai keluhan tadi. Bikin badan kembali rileks dan segar.

pijat panggilan jakarta

Namun, pijat tak bisa dilakukan oleh sembarang orang. Salah-salah, bukannya pegal sembuh malah bisa berpotensi cedera karena salah penanganan. Jangan sampai itu terjadi menimpa Anda. Percayakan kepada terapis profesional.

Di Jakarta, dimana kotanya dikenal sebagai kota yang padat dan tak pernah tidur, tak sulit untuk mendapatkan layanan pijat panggilan Jakarta yang recommended. Salah satunya adalah Olivia Massage.

Terapis-terapis Olivia Massage terdiri atas wanita yang berusia di kisaran 20 hingga 35 tahunan. Meski bisa terbilang berusia masih sangat muda, namun mereka sudah memiliki jam terbang yang cukup lama.

“Terapis kami pun ramah, sopan, wangi, bersih, tentunya juga profesional dan terpercaya” ungkap sang owner Olivia Massage, Ali Rochmad.

Layanan jasa pijat panggilan Jakarta di Olivia Massage terbilang cukup banyak dan lengkap. Di antaranya yaitu; pijat capek, full body massage, pijat refleksi, pijat tradisional, pijat kerok, spa, body scrub, lulur, pijat pasutri, pijat bayi serta bekam.

Olivia Massage memberikan layanan pijat panggilan di Jakarta penuh kemudahan. Konsumen cukup order melalui telpon atau chat menggunakan whatsapp ke nomor 0823-2005-2929. Lalu pilih layanan yang dimau, pilih terapisnya melalui foto, atur waktunya dan kirimkan alamatnya, lalu tunggu dan terapis akan datang.

Untuk waktu layanan pijat panggilan Jakarta oleh Olivia Massage pun rentangnya lama. Buka mulai pukul 6 pagi hingga jam 3 malam. Jika lembur, bisa sampai 24 jam.

Olivia Massage hanya melayani pijat panggilan. Jasa pijat panggilan Jakarta dari Olivia Massage ini merupakan pijat baik-baik. Bukan “pijat plus-plus”. Aman untuk anak-anak hingga dewasa.

Nanang Suhaidi mengatakan bahwa dengan membuka Olivia Massage untuk melayani orang yang mencari jasa pijat di Jakarta dan membantu membuka lapangan kerja bagi para terapis spa yang usia lanjut atau usia muda yang sudah memiliki ilmu tentang pijat.

contak : 0823-2005-2929

 

5 Manfaat Dari Tanaman Pandan

Manfaat Dari Tanaman Pandan – Pandan atau pandan wangi adalah tanaman yang sudah dikenal oleh berbagai kalangan masyarakat Indonesia. Tanaman satu ini sering kali digunakan sebagai penambah atau penyedap cita rasa pada masakan, hal ini dikarenakan pandan memiliki aroma wangi yang khas.

Selain itu warnanya yang hijau pekat membuat daun tanaman pandan juga sering diambil sarinya, guna dipakai sebagai pewarna makanan dan minuman yang alami.

Tanaman wangi ini satu ini juga diketahui berkhasiat dalam mengobati loh, hal ini di buktikan bahwa daun pandan memiliki kandungan senyawa tanin glikosida, dan alkaloid.

Simak berikut beberapa manfaat daun pandan wangi untuk kesehatan tubuh.

1. Meredakan nyeri sendi.

Sejak dahuli minyak yang dicampur dengan daun pandan sudah dikenal dengan khasiatnya dalam meredakan nyeri sendi.

Manfaat daun tanaman pandan ini dibuktikan oleh penelitian yang mengungkapkan bahwa ekstrak daun pandan mengandung banyak senyawa bioaktif yang dipercaya mampu meredakan gejala nyeri sendi serta rematik.

2. Mengatasi Diabetes.

Manfaat mengkonsumsi air rebusan daun pandan ternyata tidak kalah pentingnya loh, terutama guna mengatasi diabetes.

Penyakit yang kerap disebut kencing manis ini adalah jenis penyakit yang disebabkan oleh kelebihan kadar gula atau glukosa darah.

Penyakit diabetes jika tidak segera disembuhka maka bisa menimbulkan komplikasi hingga menyebabkan kematian. Nah, salah satu cara paling mudah mencegah diabetes ialah mengonsumsi air rebusan daun pandan.

Hal ini di karenakan ekstrak yang terdapat pada daun pandan berperan penting dalam meningkatkan produksi hormon insulin dari sel pankreas, sehigga mampu beerguna secara efektif mencegah penyakit diabetes.

Artikel lainya : makanan penurun kolesterol jahat

3. Meredakan Demam.

Demam termasuk gejala tubuh sedang melawan infeksi. Akan ada peningkatan suhu tubuh dan bikin enggak nyaman.

Jika mengalami, cobalah manfaat air rebusan daun pandan untuk meredakan demam. Cukup siapkan daun pandan yang masih segar dan rebus daun panda, lalu minum air rebusannya.

Setelah itu, panas tubuh akan turun secara perlahan dan menenangkan. Konsumsi secukupnya dan nikmati seperti ketika mengonsumsi teh hangat pada umumnya.

4. Mengembalikan nafsu makan.

Saat tubuh sedang sakit atau tidak enak, terkadang nafsu makan juga menjadi lebih berkurang. Untuk itu cobalah memanfaatkan daun pandan guna dalam upaya mengembalikan nafsu makan kamu seperti semula.

Caranya cukup dengan merebus beberpa lembar daun pandan dengan tiga gelas air. Rebus hingga air tersisa satu cangkir, kemudian konsumsi di pagi dan sore hari.

5. Menyehatkan organ jantung.

Studi membuktikan bahwa daun pandan berkhasiat baik untuk jantung. Daun pandan ternyata merupakan sumber karotenoid yang sangat baik untuk kesehatan.

Hal ini diketahui dapat mengurangi risiko pengembangan aterosklerosis, penyempitan arteri jantung karena penumpukan plak lemak pada pembuluh darah.

Nah itulah beberapa khasiat dari daun tanaman pandan wangi untuk kesehatan, kamu bisa mendapatkan khasiatnya dengan cara mengkonsumsi air rebusan daun pandan secara teratur.

4 Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat.

Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat – Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering kali di takuti oleh banyak orang, karena dengan naiknya kadar kolesterol dalam darah tentunya hal ini bisa memicu beberapa penyakit berbahaya di kemudian hari, seperti serangan jantung, stroke, obesitas dan darah tinggi.

Umunya tubuh memiliki dua jenis kolesterol didalam tubuh, yaitu kolesterol jahat alias LDL (Low Density Lipoprotein) dan kolesterol baik HDL (High Density Lipoprotein).

Dari kedua kolesterol tersebut normalnya jumlahnya harus seimbang, jika kolesterol LDL (jahat) jumlahnya berlebihan justru hal ini yang akan menimbulkan beberapa penyakit berbahaya yang telah kita sebutkan tadi.

Sedangkan kolesterol HLD (baik) justru sebaliknya yaitu dapat berguna melindungi sel-sel tubuh dan saraf, meningkatkan kinerja organ-organ penting dan masih banyak lagi manfaatnya.

Maka dari itu salah satu cara untuk menghindari kolesterol jahat ialah dengan tidak makan-makanan sembarangan dan berlebihan seperti makanan berminyak, junk food, daging, makanan laut serta makanan siap saji.

Makanan memang dapat menjadi masalah besar dalam meningkatkatnya kolesterol jahat.

Namun adapun beberapa makanan yang justru sebaliknya yaitu menurunkan kadar kolestrol jahat, berukit beberapa makanan tersebut :

1. Kacang-kacangan

Makanan sehat yang pertama dan mampu mengurangi kadar kolesterol jahat didalam tubuh ialah kacang-kacangan.

Segala jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kcng merah, kedelai, mete, almong sangat baik untuk kesehatan dan juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Hal ini dikarenakan adanya kandungan fitosterol di dalamnya mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.

2. Sayuran hijau.

Selanjutnya ada sayuran hijau, beberapa sayuran seperti bayam, arugula, dan kangkung, terbukti mampu membantu kamu dalam menurunkan kadar kolesterol di tubuh.

Hal ini dikarenakan adanya antioksidan yang terkandung pada sayuran hijau yang dapat mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga mencegah terakumulasinya kolesterol dalam darah.

3 Oat.

Oat merupakan salah satu dari beberapa makanan sehat yang baik untuk penderita kolesterol loh.

Hal ini karena Oat terbuat dari biji gandum murni, kaya akan kandungan beta glucan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Disamping itu, beta glucan pada oat juga mampu mengurangi sejumlah penyerapan kolesterol yang berasal dari makanan sehari-hari kamu konsumsi.

4. Buah-buahan.

Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat dan nutrisi sangat dianjurkan untuk penderita diabetes.

Seperti hanya buah pisang. Buah pisang diketahui mengandung zat inulin yang berguna untuk mengurangi sejumlah kolesterol dari makanan yang kamu konsumsi sehari.

Baca juga : Manfaat daun cocor bebek untuk kesehatan.

Hal ini tentunya dapat membantu kamu dalam mengendalikan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, plus dengan manfaat lainya yaitu menjaga kesehatan saluran pencernaan. https://www.infomenarik.my.id/

Manfaat Daun Cocor Bebek Untuk Kesehatan

Cocor bebek atau sosor bebek merupakan jenis tanaman yang menyimpan cadangan nutrisi (air) pada bagian batang dan daunya, hal yang sama dilakukan oleh tanaman sukulen atau kaktus.

Tanaman satu ini biasa ditanam sebagai tanaman hias dalam pot, namun beberapa spesies dari cocor bebek tubuh secara besar-besaran dan dianggap tanaman invasif serta gulma, hal ini dikarenakan mudahnya tubuh serta dapat bertahan hidup pada kawasan yang kering.

Manfaat daun cocor bebek

Pemanfaatan tanaman cocor bebek tak hanya sebagai tanaman hias saja, tanaman satu ini diketahui mempunyai khasiat dalam mengobati loh. Penasaran? Berikut beberapa manfaat dari tanaman satu ini untuk kesehatan, diantaranya :

1. Menyembuhkan Luka

Cocor Bebek mempunyai kandungan senyawa yang antiinflamasi serta antibakteri. Senyawa dapat berguna layaknya antiseptik, sehingga sangat tepat jika di gunakan untuk menyembuhkan luka.

Kamu bisa mengolahnya dengan cara menumbuk daun cocor Bebek hingga halus, kemudian tambahkan dengan sedikit air. Aduk hingga merata lalu oleskan kepada luka.

2. Mengatasi Jerawat dan Bisul

Selain dapat mengatasi luka, sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri pada daun Cocor Bebek juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi masalah jerawat serta bisul.

Caranya daun Cocor Bebek ditumbuk hingga halus kemudian dicampur dengan air hangat, gunakan airnya untuk mengoles jerawat dan bisul.

Baiknya hal ini dilakukan secara berulang agar hasil lebih maksimal.

3. Menghilangkan Gatal Gigitan Nyamuk

Tanaman Cocor Bebek bisa dimanfaatkan sebagai obat untuk menghilangkan gatal bekas gigitan nyamuk.

Cara penggunaanya hampir sama dengan diatas, dimana daun cocor bebek ditumbuk lalu dioleskan kebagian kulit yang gatal.

4. Meredakan Sakit Gigi

Manfaat cocor bebek selanjutnya ialah mampu meredakan sakit gigi. Jika kamu sedang merasakan sakit gigi atau gusi meradang, cobalah untuk menggunakan tanaman satu ini sebagai alternatifnya, dan siapa tahu cocok.

Caranya cukup tumbuk daun sosor bebek dan tempelkan hasil tumbukan tersebut ke permukaan pipi dari gigi yang sakit. Atau dengan cara kedua yaitu air rebusan daun sosor bebek digunakan untuk obat kumur.

5. Meredakan Panas Demam

Daun sosor bebek juga terbukti cukup efektif dalam meredakan demam loh. Cukup tempelkan daunnya yang sudah dalam kondisi ditumbuk halus kepada dahi sebagai kompres alami.

Dan lakukan pergantian dibeberapa jam sekali agar sensasi dingin dari tanaman bisa meredakan panas tubuh.

Nah itulah beberapa manfaat dari cocor bebek yang umum digunakan oleh banyak orang. Tertarik untuk mencobanya? Sumber : https://www.healty99.com/

Persiapan 3 bulan sebelum Hamil

Sebelum hamil paling tidak ada 3 langkah persiapan dan lebih baik dilakukan 3 bulan sebelum perencanaan kehamilan. Kondisi kesehatan yang prima, paham terhadap pantangan-pantangan, memahami faktor keturunan sebelum hamil membuat anda semakin waspada dan dapat menjamin kesehatan anda sebagai calon ibu serta calon bayi anda.

Gaya Hidup

Stop merokok, minum alkohol, ataupun do ‘drugs’! Oh tidak. Ini bisa merusak diri calon bunda dan bayi secara serius. Mulailah bergaya hidup sehat, tidak banyak begadang, dan kontrol manajemen stress calon bunda.

Kebutuhan Nutrisi Anda

Kegemukan atau terlalu kurus juga mempengaruhi factor kehamilan. Jadi segera raihlah berat badan ideal. Pastikan meraihnya dengan menu yang sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi. Contoh menu bernutrisi akan diulas di artikel lain.

Berhenti memakai Kontrasepsi

Angkatlah kontrasepsi anda (ini sudah pasti), semacam IUD/spiral, karena meningkatkan resiko infeksi. Bila anda meminum pil kontrasepsi, berilah jeda minimal 2 bulan, baru persiapkan rencana kehamilan. Gunakan metode keluarga berencana alami/system kalender untuk mengetahui masa subur.

Memutuskan memiliki anak merupakan momen penting, maka persiapkanlah dengan baik bersama pasangan. Bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan, pemeriksaan bisa dilakukan walau belum hamil. Orangtua yang sehat, besar pula kemungkinan mendapatkan bayi yang sehat. Selamat berusaha calon bunda.

3 Jenis Kalkulator Masa Subur Perempuan Yang Bisa Digunakan

Lagi Program Hamil? Ini 5 Aplikasi buat Hitung Masa Subur

Masa dimana seorang perempuan memiliki sel telur yang telah siap dibuahi sperma adalah masa subur. Pada masa ini, sel telur akan dilepaskan dan siap dibuahi pada 2 hingga 3  hari sebelum ovulasi, atau 12 hingga 24 jam setelah ovulasi. Oleh karena itu sangat penting bagi setiap perempuan untuk mendeteksi di hari hari apakah mereka berada dalam kondisi paling subur.

Pada umumnya, masa subur ini dihitung berdasarkan catatan analisis serta analisi siklus haid setidaknya selama 8 bulan terakhir. Supaya kehamilan yang didambakan segera tercapai, kamu harus berhubungan intim atau bercinta saat masa subur tersebut.

Cara akurat untuk bisa mengetahui masa subur adalah dengan menghitungnya melalui kalkulator masa subur yang bisa diakses dengan aplikasi ataupun dihitung secara manual. Berikut dibawah ini ada 3 jenis kalkulator masa subur perempuan yang bisa digunakan, diantaranya yaitu :

  1. Kalkulator Masa Subur Online

Kalkulator masa subur online ini dirancang melalui perhitungan medis untuk mengetahui masa suburmu. Dengan menggunakan kalkulator masa subur ini, kamu hanya perlu memasukkan hari pertama siklus menstruasi terakhir dan periode siklus perbulanmu. Setelah itu, kamu akan dengan mudahnya mendapatkan tanggal masa subur. Kamu bisa mengunduh aplikasi kalkulator masa subur online ini di playstore.

  1. Kalkulator Masa Subur Berdasarkan Periode Haid

Cara kedua yang bisa dilakukan adalah dengan mencatat siklus haid, kemudian dikurangi 18 hari dari panjang siklus terpendekmu. Dengan begitu kamu akan memperoleh hasil perhitungan hari pertama peluang di masa subur.

Kemudian, dari panjang siklus terpanjangmu dikurangi 11 hari. Maka akan diperolehnya hasil perhitungan hari terakhir dari masa subur.

Sebagai contoh, berikut dibawah ini perkiraan masa subur yang bisa dihitung dengan rumus :

  • Siklus Terpendek

27 hari dikurangi angka 18, hasilnya 9. Angka 9 ini adalah hari pertama kamu berada dalam posisi paling subur.

  • Siklus Terpanjang

30 hari dikurangi angka 11, hasilnya 19. Angka 19 ini adalah hari terakhir kamu berada dalam posisi paling subur.

Dengan begitu, jika rata rata siklusmu adalah 27 hingga 30 hari, maka kamu berada dalam posisi masa subur pada hari ke-9 hingga ke-19.

  1. Perhitungan Masa Subur Dari Suhu Basal Tubuh

Saat terjadi ovulasi, umumnya suhu tubuh akan meningkat hingga siklus haid datang. Sesaat setelah suhu tubuhmu meningkat, maka itulah yang dinamakan masa subur. Cara ini bisa dibilang akurat karena bukan dari hasil perhitungan, tetapi langsung diketahui dari kondisi tubuh. Kamu harus mengukur suhu basal tubuh saat baru bangun tidur dan sebelum melakukan kegiatan apapun.

Setelah bangun tidur dan masih dalam posisi berbaring, kamu jangan langsung terbangun atau meregangkan badan. Pada saat itu, kamu seharusnya langsung mengukur suhu basal tubuh kamu dengan menggunakan thermometer.

Lakukan setiap bangun tidur pada jam yang sama, suhu normal biasanya berkisar antara 35, 50C hingga 360C. Tetapi jika suhu tubuh kamu meningkat dikisaran 370C hingga 380C dan tidak turun juga dikeeskokan harinya, maka itu berarti masa suburmu telah tiba.

Selain itu masih ada jenis kalkulator masa subur perempuan lainnya yang bisa digunakan yaitu dengan mengetahui kesuburan melalui lendir serviks. Jika diperhatikan dari teksturnya, lendir serviks itu tidak akan putus saat direnggangkan sekitar 2 cm, lendirnya juga akan tampak lebih kental dan kenyal. Pada masa itulah, kemungkinannya kamu dalam masa subur dan bisa cepat hamil dengan mudah.

 

Mencapai Pengendalian Diri dengan Autisme

Disiplin diri adalah keterampilan yang sulit diperoleh sebagian besar anak autis. Ini termasuk tidak hanya ledakan yang tidak pantas, tetapi juga kebiasaan yang berpotensi berbahaya, seperti bersikap agresif terhadap orang lain atau menyebabkan kerusakan pada diri mereka sendiri, seperti membenturkan kepala ke dinding. Untuk mencegah perilaku ini dan perilaku lainnya, salah satu teknik yang dapat digunakan orang tua dan pendidik untuk mengontrol kecenderungan autis adalah manajemen diri. Memberi anak kekuasaan atas dirinya sendiri sering kali merupakan kunci untuk tetap mengendalikan situasi kekerasan dan mungkin merupakan langkah positif untuk mempelajari perilaku lain juga.

Manajemen diri berhasil karena anak tidak lagi dikontrol sepenuhnya oleh orang lain. Dengan mengajarkan manajemen diri selama waktu-waktu tertentu dalam sehari, seperti saat anak berada di sekolah atau terapi, anak akan lebih cenderung untuk terus mempraktikkan pengendalian diri sepanjang hari. Kuncinya adalah mengimplementasikan program di mana dia memantau perilaku dan aktivitasnya sendiri. Mulailah dengan waktu yang singkat, dan terus pantau anak dari sudut pandang yang lebih pasif. Setiap sepuluh hingga lima belas menit ingatkan anak bahwa dia memegang kendali dan perlu memantau dan menyadari perilaku baik dan buruk.

Pemantauan ini merupakan salah satu bentuk evaluasi diri. Ketika seorang anak memegang kendali, dia mungkin berpikir lebih dekat tentang perilaku di masa lalu dan sekarang. Tetapkan tujuan yang jelas dengan anak-misalnya, sore hari tanpa agresi terhadap orang lain atau hari di sekolah tanpa melukai diri sendiri. Setiap lima belas menit tanyakan kepada anak bagaimana keadaannya. Apakah tujuannya tercapai? Jika jawabannya tidak, mungkin anak tersebut belum siap untuk mengatur dirinya sendiri, atau mungkin tujuannya terlalu tidak dapat dicapai. Anda ingin memastikan bahwa tujuan mudah dicapai pada awalnya, dan kemudian mengarahkan anak ke tujuan yang lebih sulit di masa depan. Ketika seorang anak berhasil dalam pemantauan diri, dia akan memiliki sikap yang lebih positif terhadap pengalaman tersebut.

Tentu saja, bagian penting dari manajemen diri adalah sistem penghargaan. Mintalah anak memberikan hadiahnya sendiri, tergantung minat. Penguatan akan membuat tujuan perilaku yang baik ini ditandai dengan lebih jelas di benak anak, dan dengan memilih dan memberi penghargaan pada dirinya sendiri, anak akan merasa sepenuhnya mengendalikan sistem manajemen diri. Pilih hadiah sederhana untuk memulai, seperti wajah tersenyum untuk setiap tujuan yang tercapai dan wajah sedih untuk setiap tujuan yang tidak tercapai, dan bekerja untuk tujuan yang lebih besar, seperti aktivitas khusus atau mainan baru ketika sejumlah wajah tersenyum telah tercapai.

Jenis program ini tidak berkembang dalam semalam, jadi penting bagi Anda dan anak untuk memiliki cukup waktu untuk mencurahkan pengalaman pengelolaan diri. Dengan memperkuat perilaku yang baik dengan penghargaan, sebagaimana ditentukan oleh anak, bukan oleh orang dewasa, dia akan cenderung melakukan ini bahkan ketika tidak berpartisipasi dalam program. Jika anak autis Anda cukup dewasa, ini bisa menjadi program pengobatan yang baik untuk dicoba.

Susu Untuk Lansia yang Susah Makan, Bisakah Jadi Solusi Pemenuhan Asupan Gizinya?

Susu Untuk Lansia yang Susah Makan, Bisakah Jadi Solusi Pemenuhan Asupan Gizinya?

Ternyata, yang susah makan itu bukan cuma anak-anak saja, orang Lanjut Usia (Lansia) juga rentan mengalaminya. Alhasil, tak sedikit yang dibuat kewalahan untuk membuat lansia semangat makan. Termasuk memberikan susu untuk lansia yang susah makan, tapi apakah susu bisa memenuhi kebutuhan gizi mereka?

Alasan Lansia Susah Makan

ada beberapa alasan utama, mengapa para lansia sering mengalami masalah susah makan. Bahkan ketika sudah disajikan makanan favorit mereka sekalipun.

Alasan pertama adalah karena kondisi gigi yang sudah banyak copot, sehingga rutinitas makan menjadi sesuatu yang tidak lagi menyenangkan. Apalagi semakin terbatas jenis makanan yang bisa mereka konsumsi, alhasil membuat mereka malas makan dan lebih memilih beraktivitas lain.

Kedua, yaitu menurunnya kemampuan indera mereka salah satunya indera perasa atau pengecap yaitu lidah. Jadi, saat mengecap makanan tidak lagi bisa semaksimal saat masih muda dulu. Makanan yang sebenarnya enak malah terasa biasa saja bahkan tanpa rasa sedikitpun, sehingga mereka jadi malas makan.

Ketiga adalah kondisi psikis yang memicu lansia malas makan. Misalnya ada masalah keluarga yang membuatnya sedih dan berimbas pada rasa malas untuk makan. Hal ini tidak boleh dibiarkan berlarut-larut, Anda perlu turut Andil untuk mencari akar masalah dan membuat lansia kembali nyaman tanpa beban psikologis.

Keempat yaitu, berada di lingkungan yang tidak sehat sehingga membuatnya merasa takut, tertekan dan tidak nyaman menjalani hidup. Ujung-ujungnya bukan saja malas makan tapi bisa saja lansia mengalami depresi yang akan membuat kondisi kesehatannya menurun drastis.

Variasi Menu dan Lengkapi Dengan Susu

Menurut beberapa ahli gizi, hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah lansia yang susah makan adalah memberikan variasi menu makanan dan jadikan susu sebagai pelengkapnya.

  • Sup dan Susu

Misalnya, hari ini Anda membuatkannya sop sayuran lalu setelah makan diberikan segelas susu yang memang diperuntukkan bagi lansia yang sulit makan. Jangan lupa untuk menemani mereka makan, supaya ritual makan jadi tidak membosankan bagi lansia.

  • Ikan Kukus dan Susu Smoothies

Kemudian hari besoknya Anda memberi ikan rebus yang diberi bumbu kesukaannya. Untuk susunya bisa diolah menjadi smoothies supaya mereka tetap memiliki gairah makan. Terkadang lansia juga tidak suka melihat susu dalam bentuk aslinya, sehingga butuh kreativitas untuk menyajikannya agar tetap dikonsumsi.

  • Ayam panggang dan Puding Susu

Alternatif lain adalah memberikan menu ayam panggang dan sayuran kesukaan mereka. Kemudian susu bisa disulap menjadi puding yang enak tapi tetap sehat bagi lansia. Gunanya, supaya asupan gizi tetap terpenuhi dan nafsu makan tidak lagi bermasalah.

Mulailah dari sekarang untuk mengidentifikasi masalah nafsu makan, pada lansia yang Anda rawat. Setelah itu, berilah menu yang membuatnya semangat makan, plus susu untuk lansia yang susah makan. Dengan kolaborasi yang tepat itu, secara perlahan tapi pasti kondisi nafsu makannya akan meningkat dan Andapun nyaman merawatnya.