Apakah yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diterangkan
Goji berry yakni buah merah kecil yang dibuntel dengan anti-oksidan serta faedah obat yang kuat. Mereka tidak cuma baik untuk menambah semburat warna ke piring Anda, tapi juga sedap serta penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka dipertambah ke banyak suplemen serta kombinasi juice.
Artikel ini mengulas gizi, fungsi, serta resiko dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Sesaat perihal goji berry
disebutkan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) berawal dari Asia.
Dikenali sebab rasanya yang manis, sedikit asam dan rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil sepanjang beberapa ribu tahun. Kenyataannya, mereka dijelaskan perlambat sinyal tanda penuaan, mempertahankan kesehatan mata, dan memperkokoh hati, ginjal, serta paru-paru Anda
Karena ketenarannya yang bertambah bertambah, goji berry kerap ditayangkan dalam suplemen dan gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.
Disamping itu, buah ini kerap dijumpai berbentuk kering atau bubuk serta ditambahi ke beragam resep.
Goji berry asal dari Asia dan diketahui sebab faedah obatnya. Mereka ditambahi ke banyak suplemen serta paduan makanan super.
Kemampuan faedah kesehatan
Goji berry udah dipautkan dengan sejumlah kegunaan kesehatan menjanjikan.
Bergizi tinggi
Mereka yaitu sumber gizi yang top, terhitung mineral serta vitamin. Cuma 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama seperti yang Anda tonton, bahkan juga dalam jumlah kecil buah ini punya kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C
Besi merupakan mineral penting yang berperan dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Saat itu, vitamin A serta C mainkan peranan kunci dalam peran ketahanan serta berperan selaku anti-oksidan pada tubuh Anda
Anti-oksidan ialah senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang disebutkan radikal bebas, menahan kerusakan sel
Realitanya, satu analisis tabung mendapati kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti menaikkan takaran anti-oksidan dan kurangi beberapa pertanda depresi oksidatif.
Kajian membuktikan kalau menaikkan konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan dan buat perlindungan pada keadaan kritis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes
Bisa memberikan dukungan guna ketahanan tubuh
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat mencegah penyakit serta infeksi serta dengan cara natural menambah ketahanan.
Menurut sebuah riset 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry /hari menaikkan tingkat sel kekuatan dan tingkatkan hati kesejahteraan umumnya.
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menghambat penyakit serta infeksi serta dengan alami menaikkan kebal.
Menurut suatu studi 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari menaikkan tingkat sel ketahanan serta menaikkan hati untuk beberapa umumnya.
Pengamatan di hewan menyuport hasil kesehatan kekuatan ini
Tapi, study tambahan dibutuhkan.
Bisa tingkatkan kesehatan mata
Analisis yang menggiurkan memperlihatkan jika goji berry bisa tingkatkan kesehatan mata serta buat perlindungan pada masalah seperti kemunduran makula, keadaan mata progresif yang bisa menimbulkan kehilangan pandangan.
Suatu study 90 hari pada 150 orang dewasa yang lebih tua mendapati kalau suplemen dengan goji berry menaikkan kandungan anti-oksidan darah, menahan hipopigmentasi makula (tempat pusat retina), dan menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, suatu kajian di 114 orang dengan kemunduran makula awal perlihatkan jika suplemen goji berry sehari-hari mempertingkat kepadatan pigmen makula, yang bisa buat perlindungan kepada perubahan kemerosotan makula.
Goji berry pula dikepak dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong buat perlindungan lensa dan retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa memberi dukungan peran kekuatan dan pandangan yang sehat.
baca juga: Maklon Adalah
Kekuatan rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry dengan jumlah lagi jadi sisi dari diet setimbang.
Akan tetapi, buah ini bisa memacu reaksi alergi dalam kasus yang jarang ada, terlebih di pribadi yang alergi pada buah lain
Terkecuali itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tertentu, terhitung pencair darah dan obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi
Ditambah lagi, Anda mesti berwaspada kalau tengah hamil, karena punya kandungan betaine, senyawa yang bisa berbahaya untuk kesehatan janin. Kajian selanjutnya dibutuhkan untuk memastikan apa goji berry aman waktu kehamilan
Apabila Anda minum obat atau mempunyai situasi kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda kemungkinan ingin bicara dengan penyuplai service kesehatan Anda saat sebelum menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat khusus serta memacu reaksi alergi pada sebagian orang. Study tambahan harus menilai apa buah-buahan ini aman sepanjang kehamilan.
Bagaimana caranya menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa secara gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, gabungan jejak tapak, serta granola. Anda bisa pula menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, dan roti.
Untuk menghaluskan serta merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering sepanjang beberapa waktu. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik buat salsa, smoothie, sup, dan tumisan.
Selanjutnya, bubuk goji berry serta paduan juice bisa digabung ke banyak minuman, shake, dan smoothie.
Goji berry ada kering, bubuk, dan dalam beragam juice. Anda bisa menikmatinya jadi topping pada sajian manis atau di gabung ke makanan panggang, smoothie, serta banyak.
baca juga: Khasiat Daun Cherry Untuk Kesehatan Tubuh
Garis bawah
Goji berry dikenali lantaran berwarna yang ceria dan rasa asamnya yang antik.
Disamping kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah berikan ini bisa menaikkan peran kekuatan dan kesehatan mata.
Mereka ada dalam beberapa wujud serta bisa ditambahi ke banyak resep.
Kalau Anda hamil, minum obat, atau mempunyai keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, bahas dengan penyuplai pelayanan kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.